子宮脫垂可通過盆底肌鍛煉、避免重體力勞動、使用子宮托、保持規(guī)律排便、控制慢性咳嗽等方式護(hù)理。子宮脫垂通常由分娩損傷、年齡增長、長期腹壓增高等因素引起，表現(xiàn)為下腹墜脹、陰道腫物脫出等癥狀。

1、盆底肌鍛煉

凱格爾運動能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善子宮支撐功能。每日重復(fù)進(jìn)行收縮肛門和陰道動作，每次持續(xù)5-10秒后放松。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化訓(xùn)練方案，配合生物反饋治療儀效果更佳。長期堅持可延緩脫垂進(jìn)展。

2、避免重體力勞動

減少提舉超過5公斤重物及長時間彎腰勞作，防止腹壓驟增加重脫垂。日?；顒訒r可佩戴醫(yī)用腹帶輔助承托，但每日使用不超過8小時。職業(yè)女性需調(diào)整工作強(qiáng)度，必要時申請調(diào)崗。

3、使用子宮托

環(huán)形或立方體子宮托能機(jī)械性支撐下垂器官，適用于輕度至中度脫垂患者。需由婦科醫(yī)生測量陰道尺寸后配置，每3-6個月更換。放置前用溫水清潔，夜間取出消毒，出現(xiàn)分泌物異常需及時就診。

4、保持規(guī)律排便

便秘時用力排便會導(dǎo)致腹壓升高，建議每日攝入25克膳食纖維，飲用1.5升水?？墒秤梦魉{(lán)花、燕麥等富含纖維食物，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液或開塞露輔助通便。

5、控制慢性咳嗽

長期咳嗽會增加腹腔壓力，需治療原發(fā)疾病如慢性支氣管炎。哮喘患者應(yīng)規(guī)范使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑，過敏人群可服用氯雷他定片?？人詴r用手按壓會陰部減輕沖擊。

子宮脫垂患者需穿著棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，每日清洗會陰部但避免坐浴。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，每周進(jìn)行3次低強(qiáng)度有氧運動。出現(xiàn)排尿困難、反復(fù)感染或脫出物無法回納時，應(yīng)及時至婦科評估手術(shù)指征。術(shù)后仍需持續(xù)進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練防止復(fù)發(fā)。