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適宜骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動(dòng)

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老年骨質(zhì)疏松患者因行動(dòng)不便及疼痛等原因,經(jīng)常臥床休息或是運(yùn)動(dòng)很少,這不僅會(huì)加重骨質(zhì)疏松病情,還可引發(fā)肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等,可進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)來(lái)加以預(yù)防。那么,適宜骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動(dòng)有哪些?

1.腰背部肌肉鍛煉

運(yùn)動(dòng)的方法是,立正姿勢(shì),足尖慢慢踮起,足跟抬高,挺胸抬頭,然后足跟向下著地,反復(fù)鍛煉并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和用力程度。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后,可在雙手提起幾公斤重物的情況下反復(fù)做上述運(yùn)動(dòng)。這樣有利于鍛煉腰背部肌肉,預(yù)防駝背。

2.進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)

可以用一只手托住另一只手,反復(fù)活動(dòng)肘關(guān)節(jié),也可以請(qǐng)別人幫助,抓住小腿或足部,活動(dòng)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),這樣可以有效地防止關(guān)節(jié)僵硬。

3.進(jìn)行肢體肌肉鍛煉  

可作上肢抬高、平舉,以鍛煉臂部的肌肉;握健身球,以鍛煉手部的肌肉;作下肢直腿抬高動(dòng)作,以鍛煉腿部的肌肉。也可以通過(guò)反復(fù)、有規(guī)律的握拳,活動(dòng)足趾、繃緊和放松大腿或小腿肌肉等方式進(jìn)行肌肉鍛煉,防止肌肉萎縮。

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補(bǔ)鈣主要通過(guò)飲食攝入和科學(xué)補(bǔ)充兩種方式實(shí)現(xiàn),鈣元素對(duì)維持骨骼健康、肌肉功能和神經(jīng)傳導(dǎo)具有重要作用。主要有牛奶及乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、鈣補(bǔ)充劑等來(lái)源。
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女性喝蘇打水的副作用有哪些
通常情況下,女性喝蘇打水可能有缺乏胃酸、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)吸收障礙、骨質(zhì)疏松、堿中毒等副作用。1.缺乏胃酸:蘇打水屬于堿性,具有中和胃酸和抑制胃酸分泌的作用,女性喝蘇打水會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng),減弱胃酸的作用,長(zhǎng)期飲用可能會(huì)導(dǎo)致缺乏胃酸的情況發(fā)生。2.食欲下降:蘇打水通??诟星逍?、微甜,但長(zhǎng)期喝可能會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生一定刺激性,可能會(huì)破壞胃部的酸堿平衡,造成食欲下降。3.營(yíng)養(yǎng)吸收障礙:若女性長(zhǎng)期喝蘇打水,可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌逐漸減少,從而影響正常的胃部消化功能,造成營(yíng)養(yǎng)吸收障礙的問(wèn)題。4.骨質(zhì)疏松:若女性頻繁喝蘇打水,可能會(huì)影響身體對(duì)鈣元素的吸收,長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重缺乏鈣元素,引發(fā)骨質(zhì)疏松。5.堿中毒:女性長(zhǎng)期喝蘇打水可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的堿性物質(zhì)過(guò)多,若女性的體質(zhì)較差,可能會(huì)引起堿中毒,身體會(huì)出現(xiàn)興奮、躁動(dòng)、尿少等癥狀。蘇打水應(yīng)該根據(jù)自身情況適量喝,不建議長(zhǎng)期飲用,女性可以多喝白開(kāi)水或礦泉水。
胯骨酸脹是怎么回事
胯骨酸脹考慮是骨質(zhì)疏松、滑膜炎、股骨頭壞死等疾病所致。1.骨質(zhì)疏松:骨質(zhì)疏松的病因與骨形成減少、骨吸收增加、庫(kù)欣綜合征等因素有關(guān)。患者會(huì)出現(xiàn)乏力、脊椎變形、骨折等癥狀,隨著病情發(fā)展,患者可在胯骨出現(xiàn)酸脹、疼痛的癥狀。2.滑膜炎:滑膜炎的病因與感染、創(chuàng)傷、痛風(fēng)、出血等因素有關(guān)?;ぱ装Y狀為腫脹、疼痛、皮膚溫度升高等,患者會(huì)出現(xiàn)胯骨酸脹的情況。3.股骨頭壞死:股骨頭壞死的病因與髖骨外傷、長(zhǎng)期飲酒、糖皮質(zhì)激素等因素有關(guān)?;颊邥?huì)出現(xiàn)雙側(cè)髖關(guān)節(jié)疼痛,表現(xiàn)為胯骨酸脹。導(dǎo)致患者胯骨酸脹的原因有很多,建議患者及時(shí)就診,從而明確病因。并配合醫(yī)生積極采取相關(guān)治療措施。在日常生活中,應(yīng)保證充足的睡眠,避免熬夜。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16

2022-08-04

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改善骨質(zhì)疏松的方法是什么
想要改善骨質(zhì)疏松,患者需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療、一般措施、康復(fù)治療等。1.藥物治療;通?;颊咝枳襻t(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸、利賽磷酸銨等抑制破骨細(xì)胞的藥物治療,還可搭配使用依降鈣素、鮭降鈣素等抑制骨吸收的藥物。2.一般措施;患者平時(shí)需積極改善飲食,保證充足的鈣質(zhì)攝入,必要時(shí)還可適當(dāng)給予鈣劑。同時(shí),患者還可適當(dāng)增加體育鍛煉,做到勞逸結(jié)合,并適當(dāng)補(bǔ)充維生素D,有利于鈣質(zhì)吸收,從而可促進(jìn)恢復(fù)。3.康復(fù)治療;患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)游泳、慢跑、太極等增強(qiáng)肌肉力量,改善韌帶,但需注意盡量少做軀干屈曲、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。而患者也遵醫(yī)囑進(jìn)行脈沖電磁場(chǎng)、體外沖擊波等,可以增加骨量,促進(jìn)愈合,還有利于神經(jīng)修復(fù)。建議患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況下,及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22

2022-08-02

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骨密度Z值正常范圍是多大
骨密度的Z值正常范圍是±2之間,骨密度Z值反映的是個(gè)體每一個(gè)人跟正常值的標(biāo)準(zhǔn)方差,當(dāng)然,這是統(tǒng)計(jì)學(xué)的名稱(chēng),一般的病人或者一般的人群對(duì)這個(gè)不太了解。骨密度Z值是做骨密度檢查的時(shí)候的兩個(gè)參考值之一,但相比較Z值,T值更為重要,Z值相對(duì)來(lái)說(shuō)醫(yī)生應(yīng)用的也比較少,主要是看骨密度T值,T值是醫(yī)生最關(guān)注的地方。T值的正常范圍跟Z值又不一樣,T值是±2.5之間的,在±1之間是屬于正常的,而在±1和±2之間這個(gè)范圍內(nèi),是屬于是骨量的減少,所以經(jīng)常在骨密度檢查的時(shí)候,會(huì)看到醫(yī)生下的診斷是叫骨正?;蛘吖橇繙p少或者骨質(zhì)疏松。如果骨密度的絕對(duì)值大于3,就是負(fù)值的絕對(duì)值大于3,就是重度的骨質(zhì)疏松。除了這些,Z值或者T值的檢查非常重要之外,是醫(yī)生參考的參數(shù)。還有一個(gè)就是如果骨密度比較低了,即使沒(méi)有到達(dá)重度骨質(zhì)疏松,也就是絕對(duì)值大于3之前,同時(shí)如果這時(shí)候出現(xiàn)了低能量的損傷,比如腰椎發(fā)生了做很小的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)咳嗽一聲,或者彎下腰提個(gè)水就出現(xiàn)了壓縮骨折,這個(gè)時(shí)候就稱(chēng)為是重度的骨質(zhì)疏松。這種情況診斷重度骨質(zhì)疏松就不完全依賴(lài)于Z值或者T值。這時(shí)候臨床表現(xiàn)具體來(lái)說(shuō)就是出現(xiàn)了壓縮骨折,病史是更為重要的。還有其他的部位,比如說(shuō)沒(méi)有多大的力量就出現(xiàn)了髖部,股骨頭附近部位的骨折,更是診斷重度骨質(zhì)疏松的重要的參考值。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:32

2021-10-15

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02:08
咖啡會(huì)骨質(zhì)疏松嗎
大量且長(zhǎng)期的喝咖啡會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收,有發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。其對(duì)骨質(zhì)代謝及成骨、破骨不太干預(yù),但會(huì)影響鈣的吸收。年輕同志一般情況下,本身不是一個(gè)骨質(zhì)疏松的體質(zhì)。50歲以后的女性絕經(jīng),本身鈣量就在流失,是一個(gè)高速骨轉(zhuǎn)換的情況。喝大量的咖啡是一個(gè)破骨、骨鈣丟失的過(guò)程。正常情況下,年輕同志喝咖啡能夠提神,能夠工作,同時(shí)能夠增加活躍程度,對(duì)活動(dòng)有一定的刺激,骨頭質(zhì)量不會(huì)疏松。所以,喝咖啡與年齡有關(guān)系,年輕同志正常工作一天,喝咖啡不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,但歲數(shù)大的同志,大量喝會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。
補(bǔ)鈣≠治療骨質(zhì)疏松
人體骨骼是動(dòng)態(tài)的器官,身體會(huì)不停制造新的骨組織,而舊的骨組織會(huì)被分解及取代。通常在35歲前后,人體骨量達(dá)到峰值。此后隨著年齡的增長(zhǎng),骨量開(kāi)始流失且不可逆轉(zhuǎn)
骨質(zhì)疏松纏上中青年
骨質(zhì)疏松患者年輕化和當(dāng)前人們生活方式改變有很大關(guān)系。隨著生活節(jié)奏加快,青壯年人群工作忙碌、易忽視對(duì)健康“儲(chǔ)蓄”,加之營(yíng)養(yǎng)失衡、吸煙酗酒、多坐少動(dòng)等不良生活習(xí)慣,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)病率增加。從出生后骨骼逐漸生長(zhǎng)發(fā)育,一般30--35歲左右骨量達(dá)到最高值,以后骨量隨年齡增加逐漸減少,骨微細(xì)結(jié)構(gòu)逐漸被破壞、骨脆性增加,易致骨質(zhì)疏松。骨密度下降后幾乎不可恢復(fù),目前醫(yī)學(xué)上也尚無(wú)安全有效的方法能幫助已疏松骨骼恢復(fù)原狀。
骨質(zhì)疏松癥怎么檢查
患骨質(zhì)疏松癥之后,一般要進(jìn)行檢查。如果懷疑家中某些老人存在骨質(zhì)疏松的問(wèn)題,最好到醫(yī)院做雙能X光檢查,顧名思義就是檢查患者骨質(zhì)強(qiáng)度,又可以叫做骨密度檢查,此檢查對(duì)身體損傷較小。易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨折的部位包括椎體、髖關(guān)節(jié),而骨密度檢查就是針對(duì)以上特定部位進(jìn)行掃描,來(lái)得到一個(gè)數(shù)值。以此數(shù)值來(lái)評(píng)估是輕度、中度等程度的骨質(zhì)疏松,還是嚴(yán)重程度的骨質(zhì)疏松癥。骨密度檢查的結(jié)果分為三個(gè)層次,如果骨密度檢查的結(jié)果T值是在-1以上,則提示骨量正常;當(dāng)T值在-1--2.5之間,則認(rèn)為骨量減少;當(dāng)T值<-2.5時(shí),就稱(chēng)之為骨質(zhì)疏松。如果得出的數(shù)值提示有骨質(zhì)疏松癥,就需要進(jìn)行系統(tǒng)的治療。治療骨質(zhì)疏松非常必要,骨質(zhì)疏松癥是被認(rèn)為是人體的“隱形殺手”,不知不覺(jué)就會(huì)侵犯人體、損傷健康。需要提早預(yù)防,提早進(jìn)行篩查。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:51

2020-08-18

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骨質(zhì)疏松可以按摩嗎
骨質(zhì)疏松患者建議不要按摩。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松患者存在一些諸如骨密度下降以及骨脆性增加的情況,容易發(fā)生骨折的情況。對(duì)于骨質(zhì)疏松這種不良癥狀,倘若病情輕微,可以借助食補(bǔ)來(lái)緩解;倘若病情比較嚴(yán)重,需要藥物治療。
什么原因造成骨質(zhì)疏松
造成骨質(zhì)疏松的原因之一就是長(zhǎng)期吸煙,吸煙會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)骨的骨密度降低,增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。經(jīng)常吃高鹽的食物,或者是營(yíng)養(yǎng)不良也容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。除此以外,如果體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化,比如說(shuō)絕經(jīng)后雌激素明顯缺乏,發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)大大增加。
骨質(zhì)疏松的藥物治療
通常情況下,當(dāng)患者明確自己骨質(zhì)疏松后,需根據(jù)其程度決定藥物治療方案。常見(jiàn)的甲亢、甲狀旁腺的功能亢進(jìn)、糖尿病或者皮質(zhì)醇增多癥等都能引起骨質(zhì)疏松。對(duì)于輕度骨質(zhì)疏松,可以口服鈣劑(例如葡萄糖酸鈣口服液或者碳酸鈣等)和維生素D軟膠囊。對(duì)于中重度的骨質(zhì)疏松就需要使用抗骨質(zhì)疏松藥物,常用的抗骨質(zhì)疏松藥物有雙膦酸鹽類(lèi),例如可以口服阿倫磷酸鈉(福善美)、靜脈滴注唑來(lái)膦酸(密固達(dá))這種藥物相對(duì)使用方便每年靜脈點(diǎn)滴一次即可。其他的抗骨質(zhì)疏松藥物還包括利塞膦酸鈉、鮭魚(yú)降鈣素鼻噴劑、伊降鈣素等藥物。患有骨質(zhì)疏松的患者,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗骨質(zhì)疏松藥物,不可盲目使用,以防出現(xiàn)不良后果。同時(shí)亦可運(yùn)用中醫(yī)中藥強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎等藥物口服,加強(qiáng)體育鍛煉,定期復(fù)查,做好評(píng)估,隨時(shí)調(diào)整治療方案。老年人也會(huì)逐漸的形成骨質(zhì)疏松。常見(jiàn)的疾病有甲亢、甲狀旁腺的功能亢進(jìn)、糖尿病或者皮質(zhì)醇增多癥等。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28

2019-12-10

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02:25
抽筋是什么原因
抽筋的原因比較復(fù)雜,有神經(jīng)系統(tǒng)因素也有骨質(zhì)疏松等因素。大腦的損傷,如腦出血、腦梗、某些類(lèi)型的腦癱等,這些會(huì)造成大腦神經(jīng)的損傷,大腦支配的區(qū)域可能出現(xiàn)肌肉異常的抽搐。帕金森,帕金森的病人顫抖是主要的表現(xiàn),所以會(huì)出現(xiàn)顫抖,但并不是抽筋。骨質(zhì)疏松,骨科最常見(jiàn)原因就是骨質(zhì)疏松,表現(xiàn)為夜間或活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)抽筋。對(duì)于這類(lèi)病人做骨密度雙光X線(xiàn)的檢查是目前診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn),如確診為骨質(zhì)疏松,可以通過(guò)補(bǔ)充維生素d、鈣質(zhì),配合二磷酸鹽類(lèi)或降鈣素類(lèi)的,能比較好的緩解抽筋的狀態(tài)。
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骨質(zhì)疏松吃鈣片管用嗎
鈣片的應(yīng)用是許多老年患者的疑惑之一。在專(zhuān)業(yè)的骨質(zhì)疏松指南中明確規(guī)定,鈣劑和維生素D的補(bǔ)充是骨質(zhì)疏松治療的基礎(chǔ),說(shuō)明鈣劑和維生素D是必不可少的。每天充足的鈣劑攝取,是骨質(zhì)疏松治療的根本。但是單有鈣劑和維生素D也不夠,需要根據(jù)患者骨質(zhì)疏松的類(lèi)型、骨質(zhì)疏松的程度,適當(dāng)添加活性維生素D。因?yàn)榫S生素D的作用是促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣磷元素的吸收。同時(shí)根據(jù)患者骨質(zhì)疏松的類(lèi)型,應(yīng)該加用抗骨吸收類(lèi)的藥物。如果患者長(zhǎng)期服用鈣片,骨質(zhì)疏松仍得不到提高,建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的骨質(zhì)疏松醫(yī)生,進(jìn)行補(bǔ)鈣藥物的調(diào)整。
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骨質(zhì)疏松的原因有什么
患者的骨質(zhì)疏松的原因主要有正常的生理因素,特殊疾病,營(yíng)養(yǎng)不良,骨折等。一,正常的生理因素,隨著年齡的增大,人體骨量逐漸丟失,老年人,特別是老年女性,隨著體內(nèi)激素的變化,骨量也會(huì)隨之丟失。二,特殊疾病,如骨軟化癥等,本身對(duì)鈣的吸收出現(xiàn)問(wèn)題,會(huì)造成骨量的丟失,形成骨質(zhì)疏松。三,營(yíng)養(yǎng)不良或者骨折以后,支具或石膏的固定,長(zhǎng)期不使用骨頭,造成骨量丟失,形成骨質(zhì)疏松。