支氣管擴(kuò)張患者可通過(guò)呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)及日?；顒?dòng)調(diào)整等方式進(jìn)行鍛煉。需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和醫(yī)生建議選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

1、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸有助于改善肺通氣功能。腹式呼吸時(shí)取仰臥位，一手放腹部感受呼吸時(shí)腹部的起伏，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉。縮唇呼吸是用鼻吸氣后縮唇緩慢呼氣，呼氣時(shí)間應(yīng)為吸氣時(shí)間的2倍。這兩種訓(xùn)練可增強(qiáng)膈肌力量，減少呼吸頻率，每天練習(xí)2次，每次10分鐘。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

步行、騎自行車和游泳是適合的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。初始階段可從每次10分鐘開(kāi)始，逐步增加至30分鐘，每周3次。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在最大心率的60%以下，以微微出汗、能正常對(duì)話為度。游泳時(shí)注意水溫不宜過(guò)低，避免冷水刺激引發(fā)支氣管痙攣。

3、力量訓(xùn)練

上肢和下肢的輕中度抗阻訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉力量。使用彈力帶或小啞鈴進(jìn)行上舉、側(cè)平舉等動(dòng)作，每組8次，每次2組。下肢可進(jìn)行靠墻靜蹲或坐位抬腿，注意避免屏氣用力。力量訓(xùn)練每周2次，與有氧運(yùn)動(dòng)間隔進(jìn)行，有助于改善運(yùn)動(dòng)耐力。

4、柔韌性練習(xí)

瑜伽和拉伸運(yùn)動(dòng)能增加胸廓活動(dòng)度。貓牛式、側(cè)彎伸展等動(dòng)作可放松呼吸輔助肌群，改善肺擴(kuò)張能力。練習(xí)時(shí)保持自然呼吸，每個(gè)動(dòng)作維持15秒，避免過(guò)度拉伸。柔韌性訓(xùn)練可作為運(yùn)動(dòng)前的熱身或運(yùn)動(dòng)后的放松環(huán)節(jié)。

5、日?；顒?dòng)調(diào)整

將鍛煉融入日常生活，如爬樓梯代替電梯、步行購(gòu)物等?；顒?dòng)時(shí)采用節(jié)段式休息法，每活動(dòng)20分鐘休息5分鐘。寒冷天氣外出佩戴口罩，避免吸入冷空氣。隨身攜帶應(yīng)急藥物，出現(xiàn)氣促加重或咯血時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)。

支氣管擴(kuò)張患者鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血氧飽和度。合并急性感染或大咯血時(shí)應(yīng)暫停鍛煉。保持環(huán)境空氣流通，運(yùn)動(dòng)時(shí)采用鼻吸氣避免口腔干燥。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，每日飲水1500毫升以上稀釋痰液。定期復(fù)查肺功能，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。