膽囊癌康復(fù)運(yùn)動(dòng)需根據(jù)患者術(shù)后恢復(fù)階段、體能狀況及醫(yī)生建議分階段進(jìn)行，主要包括術(shù)后早期床上活動(dòng)、低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練及柔韌性練習(xí)。

1、術(shù)后早期活動(dòng)

術(shù)后24-48小時(shí)可在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行床上翻身、踝泵運(yùn)動(dòng)等被動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈血栓。待引流管拔除后，逐步嘗試床邊坐起、短時(shí)間站立，注意避免牽拉手術(shù)切口。

2、低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練

術(shù)后2-4周可開(kāi)始步行訓(xùn)練，從每日5-10分鐘緩慢步行開(kāi)始，逐漸增加至20-30分鐘。推薦選擇平地行走、固定自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，心率控制在靜息心率+20次/分鐘以?xún)?nèi)，避免劇烈晃動(dòng)腹部。

3、抗阻訓(xùn)練

術(shù)后1個(gè)月后可加入彈力帶訓(xùn)練，重點(diǎn)強(qiáng)化上肢及核心肌群。采用坐位或靠背姿勢(shì)進(jìn)行肩部推舉、肱二頭肌彎曲等動(dòng)作，每組8-12次，每周2-3次。需避開(kāi)腹部直接受壓動(dòng)作，如仰臥起坐。

4、柔韌性練習(xí)

術(shù)后6周起可進(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部側(cè)屈、上肢側(cè)舉等靜態(tài)拉伸，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒。瑜伽中的貓牛式、坐姿扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作有助于改善軀干柔韌度，但需避免深度扭轉(zhuǎn)及腹部擠壓姿勢(shì)。

5、功能恢復(fù)訓(xùn)練

針對(duì)術(shù)后消化功能調(diào)整，可進(jìn)行膈肌呼吸訓(xùn)練。腹式呼吸配合縮唇呼氣練習(xí)每日3組，每組10次，幫助重建腹內(nèi)壓平衡。后期可加入提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌控制力。

膽囊癌康復(fù)運(yùn)動(dòng)需嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓、心率及疼痛評(píng)分。出現(xiàn)黃疸、持續(xù)腹痛或引流液異常時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。營(yíng)養(yǎng)支持方面應(yīng)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋羹、魚(yú)肉泥等易消化食物，配合適量膳食纖維預(yù)防便秘。術(shù)后3個(gè)月內(nèi)避免游泳、球類(lèi)等劇烈運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查腹部超聲評(píng)估恢復(fù)情況。