長粉刺可通過清潔皮膚、外用藥物、調(diào)整飲食、避免刺激、醫(yī)美治療等方式消除。粉刺多由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染等因素引起。

1、清潔皮膚

每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，水溫控制在35-38攝氏度為宜。油性皮膚可早晚各清潔一次，混合性皮膚重點(diǎn)清潔T區(qū)。清潔后使用不含酒精的爽膚水幫助調(diào)節(jié)皮膚酸堿度，避免使用磨砂類產(chǎn)品過度去角質(zhì)。

2、外用藥物

可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠、過氧苯甲酰凝膠等藥物。阿達(dá)帕林凝膠能改善毛囊角化，克林霉素磷酸酯凝膠可抑制痤瘡丙酸桿菌，過氧苯甲酰凝膠具有溶解粉刺和抗菌作用。用藥時需建立皮膚耐受，初期可能出現(xiàn)輕微脫皮現(xiàn)象。

3、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果，以及全谷物類食物。每日飲水不少于1500毫升，避免乳制品攝入過量。

4、避免刺激

不要用手?jǐn)D壓粉刺，防止繼發(fā)感染和色素沉著。選擇無油配方的防曬產(chǎn)品，避免紫外線加重炎癥。更換枕巾頻率保持2-3天一次，使用不含香精的護(hù)膚品。減少彩妝使用，卸妝時選擇卸妝油充分乳化。

5、醫(yī)美治療

頑固性粉刺可考慮果酸換膚、紅藍(lán)光治療等醫(yī)美手段。果酸濃度需從20%開始逐步建立耐受，治療間隔2-4周。紅藍(lán)光治療中藍(lán)光可殺滅細(xì)菌，紅光能減輕炎癥反應(yīng)。治療期間需加強(qiáng)保濕和防曬護(hù)理。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對改善粉刺很重要，建議每晚11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時睡眠。每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝，如慢跑、游泳等。選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，避免衣物摩擦導(dǎo)致粉刺惡化。若粉刺反復(fù)發(fā)作或出現(xiàn)囊腫結(jié)節(jié)，應(yīng)及時到皮膚科就診，不要自行使用強(qiáng)效祛痘產(chǎn)品。日?？娠嬘镁栈ú琛⒔疸y花茶等具有清熱解毒功效的茶飲，但脾胃虛寒者應(yīng)適量。