小腿總是酸脹可能與過度勞累、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、缺鈣、下肢深靜脈血栓等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進行針對性治療。

1、過度勞累

長時間站立、行走或劇烈運動可能導(dǎo)致小腿肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸脹感。這種情況通常休息后可緩解，可通過熱敷、按摩促進血液循環(huán)。

2、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全會導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿酸脹、沉重感，可能伴隨血管迂曲擴張。穿戴醫(yī)用彈力襪有助于改善癥狀，嚴(yán)重時需行靜脈射頻消融術(shù)。

3、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓可能引起放射性小腿酸脹麻木，常伴有腰痛。可通過腰椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，必要時行椎間孔鏡手術(shù)。

4、缺鈣

鈣離子缺乏可能導(dǎo)致肌肉異常收縮，出現(xiàn)酸脹痙攣?？蓹z測血鈣水平，遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片，同時多食用牛奶、豆腐等含鈣食物。

5、下肢深靜脈血栓

血栓形成會導(dǎo)致靜脈回流受阻，表現(xiàn)為突發(fā)性小腿脹痛、皮膚發(fā)熱。需緊急使用利伐沙班片抗凝，必要時行導(dǎo)管取栓術(shù)。

日常應(yīng)注意避免久站久坐，每隔1小時活動下肢；睡眠時墊高小腿促進血液回流；飲食多攝入富含鉀的香蕉、菠菜預(yù)防肌肉痙攣；出現(xiàn)持續(xù)酸脹或單側(cè)肢體腫脹需立即就醫(yī)排查血管病變。建議選擇透氣性好的彈力襪，運動前后做好拉伸，冬季注意下肢保暖。