膝蓋外側(cè)疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋外側(cè)疼痛通常由髂脛束綜合征、外側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑囊炎、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)減少跑跳等運(yùn)動(dòng)，避免上下樓梯或下蹲動(dòng)作，使用護(hù)膝或彈性繃帶提供支撐。慢性疼痛患者可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。慢性疼痛可用40℃熱毛巾每日熱敷3次，配合紅外線理療燈效果更佳。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。嚴(yán)重疼痛可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，沖擊波治療對(duì)鈣化性肌腱炎效果顯著?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)股四頭肌和臀中肌力量，使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)適用于半月板撕裂，髂脛束松解術(shù)可改善摩擦綜合征。術(shù)后需進(jìn)行6-8周漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練，使用持續(xù)被動(dòng)活動(dòng)機(jī)防止關(guān)節(jié)僵硬。

日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，補(bǔ)充鈣和維生素D增強(qiáng)骨密度，避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或盤腿坐。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，跑步時(shí)盡量在塑膠跑道進(jìn)行。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、明顯腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。