來月經(jīng)腰痛可以給腰部做按摩，經(jīng)期要適當(dāng)走動，還可以熱敷腰部來減輕腰疼感。經(jīng)期要保持好心情，不要吃冷的食物，要注意飲食清淡，不要吃的太咸，可以吃一些活血祛瘀的食物，比如桂圓紅棗粥，紅糖水等。

女性都害怕月經(jīng)期，在經(jīng)期會出現(xiàn)身體不舒服的癥狀，例如腰疼就很容易出現(xiàn)，特別是有痛經(jīng)的女性，在經(jīng)期會很痛苦，出現(xiàn)腰疼會很不舒服，而且還會影響到工作，休息。那么來月經(jīng)腰痛怎么緩解？
　　首先腰疼可以進行按摩，可以給腹部做按摩，注意不要用力的去拍打要不，按摩的時候需要均勻有力，在腰疼的部位按摩，可以改善疼痛。熱敷也是很有效果的方法，可以用熱水袋，或者是熱毛巾來熱甫一肚子部位，可以起到疏通血脈的作用，有助于減輕腰疼。
　　在經(jīng)期需要適當(dāng)走動，如果經(jīng)常坐著，腰疼會更嚴重，適當(dāng)活動可以活動筋骨，有助于經(jīng)血的排泄，也能夠讓腰部不適感減輕。在坐著的時候，可以放一個舒服的靠墊，這樣腰部的壓力就會比較小，能夠讓疼痛減輕一些。
　　心情會經(jīng)期影響也很大，如果經(jīng)期情緒不佳，容易導(dǎo)致經(jīng)血凝滯，沒有辦法順利排出，從而會讓腰疼的癥狀變嚴重。如果吃了冷的食物，腰疼，痛經(jīng)就會比較明顯，所以要注意吃清淡，比較容易消化的食物。不要吃的太咸，太咸也會影響到身體代謝，會出現(xiàn)水腫，腰部疼痛也會加重。
　　在經(jīng)期吃東西要選擇有助于經(jīng)血排出的食物，像是新鮮的蔬菜和水果，高蛋白的食物，少吃紅豆，紅棗，還有魚肉等?？梢猿砸婺覆葜箅u蛋，能夠活血祛瘀，還有桂圓紅棗粥，紅糖水等。來月經(jīng)的時候可以喝一些湯類，吃溫?zé)岬氖澄?，還可以吃巧克力來補充能量，生冷的食物，辛辣的食物都不要吃。經(jīng)期一定要好好照顧自己，還需要注意陰部的衛(wèi)生。如果腰疼很嚴重，無法緩解，可以去看醫(yī)生，讓醫(yī)生幫助采取措施。