足跟痛可以運(yùn)動(dòng)嗎
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足跟痛是否能運(yùn)動(dòng)需要看具體的情況，如果是一般的足跟痛，并沒有病理性的改變，通常都是可以運(yùn)動(dòng)的，只不過要注意運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。如果說足跟痛是由于跟骨骨折或者骨刺等疾病引起，最好不要運(yùn)動(dòng)，并且要及時(shí)的進(jìn)行規(guī)范治療，防止病情加重。
在日常的生活當(dāng)中，很多人都遇到過足跟痛的情況，嚴(yán)重者甚至都不敢站立和行走，對日常的生活和工作影響是非常大的。有些人平時(shí)喜歡做運(yùn)動(dòng)，但因?yàn)槌霈F(xiàn)了足跟痛的問題，他們不敢再做，生怕會(huì)加重病情。那么足跟痛可以運(yùn)動(dòng)嗎？
一、足跟痛可以運(yùn)動(dòng)嗎
足跟痛能否運(yùn)動(dòng)還需要看具體的情況。如果說鞋子不合適或者是其他的一些生理的原因引起的足跟痛，多數(shù)情況下都是可以運(yùn)動(dòng)的，但是需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，而且運(yùn)動(dòng)量也不能過大。如果足跟痛是由于跟骨骨折或者是患了骨刺等疾病引起，最好停止運(yùn)動(dòng)，并且及時(shí)的進(jìn)行相應(yīng)治療，等到病情恢復(fù)了之后再考慮運(yùn)動(dòng)。
二、足跟痛運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
一般的足跟痛是可以運(yùn)動(dòng)的，只不過一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，盡量不要選擇會(huì)對足部造成較大壓力的運(yùn)動(dòng)，這樣有可能會(huì)加重疼痛癥狀，也會(huì)引起其他的并發(fā)癥。
2.運(yùn)動(dòng)量不能過大
足跟痛的患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)量過大。運(yùn)動(dòng)量過大不僅會(huì)讓身體感覺疲勞，而且也會(huì)加重足部疲勞， 從而加重足跟痛的癥狀。
3.穿舒適的鞋子
對于有足跟痛問題的人來說，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿舒適的鞋子，舒適的鞋子可以減輕腳部的受力，緩解腳部疲勞，防止運(yùn)動(dòng)過程中受傷，也不用擔(dān)心會(huì)加重足跟痛的問題。
4.避免用腳直接接觸地面
有些人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喜歡光腳，但是這樣容易讓腳部受傷，而且也會(huì)造成足跟滑囊發(fā)炎，從而加重足跟痛的癥狀，所以足跟痛患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免用腳直接接觸地面。
一般的足跟痛可以運(yùn)動(dòng)，只不過有很多事項(xiàng)需要注意，否則可能會(huì)使足跟痛的病情加重，也不利于后期的治療和恢復(fù)。
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腳后跟內(nèi)側(cè)一按就痛是什么原因
腳后跟內(nèi)側(cè)一按就疼，一般統(tǒng)稱為跟痛癥，這個(gè)也是有年齡的區(qū)別。對于老年人來說，最常見的原因是跟骨骨刺形成導(dǎo)致的疼痛，隨著年齡的增長，還有因?yàn)殚L年累月的行走，跟骨骨刺會(huì)發(fā)生退變，尤其在跟骨與地面接觸的部位，會(huì)反復(fù)地受到應(yīng)力的刺激，就會(huì)出現(xiàn)增生、鈣化，也就是常說的骨刺。如果拍攝跟骨X線側(cè)位片，就能非常清楚地看到骨刺的存在，有些骨刺可能會(huì)比較大，有些骨刺可能還比較新鮮，比較小，但新鮮的骨刺產(chǎn)生的疼痛會(huì)更加的明顯，骨刺刺激周圍的脂肪墊筋膜，就會(huì)產(chǎn)生無菌性的慢性炎癥，這種炎癥就會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛，還有壓痛，影響行走功能。另一種可能性是足底跖筋膜與跟骨相連的地方發(fā)炎，稱為足底跖筋膜炎、脂肪墊炎，在筋膜里面會(huì)形成筋膜的各種變性，還有非常小的一些撕裂以及瘢痕的增生，這些病理改變就會(huì)導(dǎo)致筋膜的慢性炎癥，引起疼痛。還有一種情況就是如果是腳后跟、內(nèi)上側(cè)跟腱位置的疼痛，就要考慮是跟腱止點(diǎn)末端病、跟腱炎這種可能性了。治療方面對于這種跟痛癥，首選的治療辦法是保守治療，盡量避免手術(shù)治療，可以通過外敷膏藥，避免勞累，避免穿太硬的鞋，穿矯形鞋墊，可以晚上回家之后進(jìn)行熱水的泡腳，還可以做一些超聲波等理療措施來改善癥狀，必要的時(shí)候可以進(jìn)行局部的封閉治療。
坐久了站起來腳后跟疼什么原因
跟痛癥的特點(diǎn)是足跟疼，如果是坐著突然一站起來，腳后跟會(huì)突然很疼，往前走幾步，疼痛會(huì)減輕，如果繼續(xù)往前走，時(shí)間長了足跟會(huì)繼續(xù)疼。跟痛癥的原因：第一個(gè)是跖腱膜炎，就是跖腱膜受到刺激，在下地的時(shí)候張力增高、牽扯造成的疼痛。還有一個(gè)叫跟墊炎，就是跟骨和皮膚之間有一層脂肪墊，如果這個(gè)墊發(fā)炎，下地走路的時(shí)候會(huì)突然疼一下，走幾步以后又逐漸適應(yīng)撞擊，會(huì)疼痛減輕，但再向下走幾步會(huì)又加重。此外，還需要拍一個(gè)X光片，除外一下跟骨本身有沒有腫物、有沒有病變。
足跟痛要拍片檢查什么
足跟痛拍片檢查首先是為了看是否存在跟骨骨折的現(xiàn)象，如果確實(shí)發(fā)生了骨折，需要按照骨折的原則來進(jìn)行處理，防止病情進(jìn)一步加重。再就是看是否存在著骨刺以及肌腱、足底筋膜等軟組織病變，另外也是為了看患處是不是有其他的病變。
如何預(yù)防足跟痛
要有效的預(yù)防足跟痛，平時(shí)就得穿合適的鞋子，盡量穿軟底寬松的鞋子，不要穿高跟鞋和硬底鞋。再就是要堅(jiān)持鍛煉身體，并且避免過度的負(fù)重，平時(shí)要堅(jiān)持用溫水來泡腳，加速腳部的血液循環(huán)。中老年人可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，這也有助于預(yù)防足跟痛。
足跟痛的誘發(fā)因素有哪些
足跟痛的發(fā)生與多種因素有關(guān)，如患風(fēng)濕性骨病、跟骨骨刺的人，走路時(shí)容易出現(xiàn)足跟痛的癥狀。此外，患跟骨后滑囊炎、跖筋膜炎也會(huì)導(dǎo)致足跟痛。
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足跟痛治療
有足跟痛的情況可以選擇保守治療和閉合的針刀治療，具體治療方法如下：一、盡量避免穿軟的、薄的布鞋?？梢栽谛锓胖帽容^厚的鞋墊，也可以在足跟負(fù)重的位置挖洞，減少足跟的負(fù)重。二、做腳底蹬踏運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)折筋膜的張力，改善其抗勞損的能力，減輕局部的炎癥。三、溫水泡腳，有條件可以輔以理療，或者配以中藥湯劑外洗。四、當(dāng)足跟痛持續(xù)疼痛時(shí)，可以口服一些非甾體的鎮(zhèn)痛藥。
腳后跟疼怎么辦
腳后跟疼即足跟痛，指足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，行走不便。引起腳后跟疼原因有很多，非手術(shù)治療效果欠佳時(shí)，根據(jù)致病因素選擇不同手術(shù)方式治療。一、原因：足跟骨刺、跖筋膜炎、跟墊痛、跟骨后滑囊炎、跟骨骨突炎、距骨下關(guān)節(jié)炎、跟骨骨膜炎、足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育異常、跟腱炎。二、非手術(shù)治療：一旦出現(xiàn)腳后跟疼，休息后無緩解，需到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，予以休息、穿寬松軟底鞋、熱敷、理療、外用活血通絡(luò)膏藥、口服消炎鎮(zhèn)痛類藥物進(jìn)行治療，有明確痛點(diǎn)予以封閉或沖擊波治療。三、手術(shù)治療：1、足跟骨刺切除術(shù)對于頑固性跟骨痛，X片證實(shí)有骨刺者。2、跟骨鉆孔術(shù)對跟骨內(nèi)壓高者適用，目的是使增高跟骨內(nèi)壓降低，治療頑固性無骨刺跟痛癥。3、跟骨神經(jīng)切斷術(shù)對于無原因頑固性足跟痛可采用此法。4、跟骨滑囊切除術(shù)將跟骨結(jié)節(jié)滑囊及跟骨下滑囊切除。5、平足癥跟骨截骨術(shù)，目的是通過跟骨截骨使跟骨角增大，外翻跟骨擺正，使跟骨有良好生物支架。
腳底板刺痛是怎么回事
臨床上有許多原因可以引起腳底板的刺痛，腳底板刺痛是指多種慢性疾病、疾患所致的跟骨折面的疼痛，一般都發(fā)生于中年以后的男性肥胖患者，有時(shí)一側(cè)或兩側(cè)同時(shí)發(fā)病，腳底板疼痛目前考慮勞損和退化有密切的關(guān)系。其主要的病因有以下幾種：一、足跟的脂肪墊炎或者是萎縮，一般情況下是站立行走時(shí)足跟的疼痛，壓痛點(diǎn)在足跟的負(fù)重區(qū)偏內(nèi)側(cè)，有時(shí)可觸及皮下的脂肪纖維塊，局部壓痛明顯。二、折筋膜炎引起腳底板的刺痛，患者站立或行走時(shí)足跟下或者足心的刺痛，足底可有脹裂感，其壓痛點(diǎn)限于跟骨大結(jié)節(jié)的折筋膜以及肌肉的覆轍部。三、跟骨的骨刺在受擠壓時(shí)會(huì)引起腳底板的刺痛，尤其是斜向前下方的骨刺，可能會(huì)引起腳底板的刺痛、不適等。
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