舌尖長(zhǎng)了凸起肉粒且疼痛，可能由口腔潰瘍、舌乳頭炎、黏液囊腫、舌部皰疹或創(chuàng)傷性損傷引起，可通過(guò)局部用藥、口腔清潔、飲食調(diào)整、物理緩解及就醫(yī)治療等方式改善。

1、局部用藥

疼痛明顯的肉?？勺襻t(yī)囑使用復(fù)方氯己定含漱液消炎，或涂抹重組人表皮生長(zhǎng)因子凝膠促進(jìn)愈合。若為真菌感染引起，可選用制霉菌素片研粉外敷。避免自行使用刺激性藥物。

2、口腔清潔

每日用生理鹽水或溫水漱口3-4次，進(jìn)食后及時(shí)清理食物殘?jiān)?。選擇軟毛牙刷輕柔清潔舌面，避免摩擦患處。含漱西吡氯銨含片有助于減少口腔細(xì)菌滋生。

3、飲食調(diào)整

暫時(shí)避免辛辣、過(guò)燙或堅(jiān)硬食物，以溫涼流質(zhì)或半流質(zhì)飲食為主。可適量食用富含維生素B2的牛奶、雞蛋，以及具有清熱作用的梨汁、綠豆湯。忌煙酒及碳酸飲料。

4、物理緩解

疼痛劇烈時(shí)可用冰袋包裹干凈紗布輕敷舌部5-10分鐘，每日2-3次。含服蜂蜜或含化維生素C片可能緩解灼痛感。避免頻繁用舌頭觸碰患處。

5、就醫(yī)治療

若肉粒持續(xù)增大、出血或伴隨發(fā)熱，需及時(shí)就診口腔科。疑似舌乳頭狀瘤需病理檢查，黏液囊腫可能需激光切除。病毒感染需配合阿昔洛韋片等抗病毒治療。

日常需保持充足睡眠以增強(qiáng)免疫力，每日飲水1500毫升以上維持口腔濕潤(rùn)。觀察肉粒變化情況，2周未愈或反復(fù)發(fā)作應(yīng)完善血常規(guī)等檢查。長(zhǎng)期吸煙者建議戒煙，糖尿病患者需加強(qiáng)血糖控制。兒童出現(xiàn)類(lèi)似癥狀家長(zhǎng)應(yīng)防止其用手抓撓，可使用兒童專(zhuān)用口腔噴霧護(hù)理。