一個脆柿子的熱量通常不高，適量食用不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。脆柿子含有豐富的維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于促進消化和增強免疫力。

脆柿子的熱量主要來源于天然果糖和碳水化合物，每100克脆柿子的熱量約為70-80千卡。一個中等大小的脆柿子重量在150-200克之間，熱量約為105-160千卡。脆柿子中的膳食纖維有助于延緩糖分吸收，避免血糖快速升高。脆柿子還含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持電解質(zhì)平衡。脆柿子中的維生素C含量較高，有助于抗氧化和增強免疫力。脆柿子中的果膠成分可以促進腸道蠕動，改善消化功能。

脆柿子雖然熱量不高，但也不宜過量食用。脆柿子中含有鞣酸，空腹大量食用可能導(dǎo)致胃腸不適。脆柿子中的糖分含量相對較高，糖尿病患者需控制攝入量。脆柿子不宜與高蛋白食物同食，以免影響蛋白質(zhì)消化吸收。脆柿子皮中可能殘留農(nóng)藥，建議去皮后食用。脆柿子屬于寒性水果，體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少食用量。脆柿子中的單寧酸可能與鐵劑發(fā)生反應(yīng)，服用補鐵藥物時應(yīng)間隔2小時再食用脆柿子。