肚子撐脹可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、熱敷按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。肚子撐脹可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、腸道菌群失調(diào)、器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化的米粥、面條等食物。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。餐后1小時內(nèi)避免平臥，可采取坐位或緩步行走。

2、適量運(yùn)動

進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動促進(jìn)胃腸蠕動，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。避免劇烈運(yùn)動加重不適，運(yùn)動時注意補(bǔ)充水分。順時針按摩腹部有助于氣體排出。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腹部15分鐘，配合順時針打圈按摩?？芍貜?fù)進(jìn)行2-3次，注意避免燙傷。按摩時使用薄荷精油可能增強(qiáng)效果。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃動力，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。避免自行服用瀉藥或止疼藥掩蓋癥狀。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)脹脹超過3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀時需就醫(yī)。可能需進(jìn)行胃鏡、腸鏡或腹部超聲檢查排除胃炎、腸梗阻等疾病。根據(jù)診斷結(jié)果進(jìn)行針對性治療。

日常應(yīng)注意規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定，避免過度焦慮。建立定時排便習(xí)慣，每日飲水量保持在1500-2000毫升?？捎涗涳嬍橙沼浥挪槊舾惺澄?，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。若癥狀反復(fù)發(fā)作或加重，應(yīng)及時到消化內(nèi)科就診完善檢查。