肌肉撕裂可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式恢復。肌肉撕裂可能與運動損傷、外力撞擊、肌肉過度疲勞等因素有關，通常表現為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、休息制動

肌肉撕裂后需立即停止活動，避免加重損傷。急性期應使用彈性繃帶或護具固定患處，減少肌肉牽拉。下肢撕裂時可借助拐杖減輕負重，上肢撕裂時可用三角巾懸吊保護。制動時間根據撕裂程度而定，輕度撕裂需1-2周，重度撕裂需3-4周。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40-45℃，每日2-3次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。嚴重腫脹者可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏局部涂抹。

4、物理治療

恢復期可采用超聲波治療促進組織修復，每次10分鐘，每周3次。電刺激療法能預防肌肉萎縮，選擇低頻脈沖電流刺激。水中運動療法通過浮力減輕關節(jié)負荷，適合下肢肌肉撕裂后期康復。治療需在專業(yè)康復師指導下進行。

5、手術治療

完全性肌肉斷裂或保守治療無效時需手術縫合，常見于股四頭肌、跟腱等部位。術后需石膏固定4-6周，配合漸進式康復訓練。關節(jié)鏡下微創(chuàng)手術適用于肩袖撕裂修復，具有創(chuàng)傷小、恢復快的優(yōu)勢。術后需預防感染和血栓形成。

肌肉撕裂恢復期間應保證優(yōu)質蛋白攝入，每日每公斤體重補充1.2-1.5克蛋白質，可選擇魚肉、雞胸肉、大豆等食物。維生素C有助于膠原合成，可適量食用獼猴桃、橙子等水果?？祻陀柧殤獜谋粍踊顒又鸩竭^渡到抗阻訓練，避免過早負重。定期復查評估愈合情況，出現異常疼痛或活動障礙需及時就醫(yī)。