腰底痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度負(fù)重可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為腰部酸脹痛，活動(dòng)后加重。建議避免久坐久站，使用熱水袋局部熱敷，配合推拿緩解肌肉痙攣。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷致纖維環(huán)破裂，髓核壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松

骨量降低導(dǎo)致椎體承重能力下降，易發(fā)生壓縮性骨折，疼痛在翻身時(shí)明顯。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片，配合抗阻力運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)骨密度。

4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動(dòng)至輸尿管時(shí)可引發(fā)劇烈絞痛，疼痛向會(huì)陰部放射，伴有血尿。建議多飲水促進(jìn)排石，必要時(shí)行體外沖擊波碎石術(shù)。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)炎癥，晨起時(shí)腰骶部僵硬感明顯，活動(dòng)后減輕。需長期服用塞來昔布膠囊控制炎癥，配合游泳等伸展運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免提重物時(shí)突然發(fā)力，睡眠選擇硬板床。每周進(jìn)行3-5次小燕飛、臀橋等核心肌群訓(xùn)練，疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、排尿異常時(shí)需及時(shí)就診骨科或泌尿外科。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。