經(jīng)常愛感冒可能由免疫力低下、營養(yǎng)缺乏、環(huán)境刺激、慢性疾病、不良生活習慣等原因引起，可通過增強免疫力、調(diào)整飲食、改善環(huán)境、治療基礎(chǔ)病、規(guī)律作息等方式改善。

1、免疫力低下

免疫力低下是反復感冒的核心原因。長期壓力過大、睡眠不足或患有免疫缺陷疾病時，人體對病毒的防御能力下降。表現(xiàn)為感冒頻率高、恢復慢，可能伴隨持續(xù)低熱或淋巴結(jié)腫大。建議通過適度運動如快走、游泳等增強體質(zhì)，必要時可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑。

2、營養(yǎng)缺乏

蛋白質(zhì)、維生素A/C/D及鋅元素攝入不足會影響呼吸道黏膜修復和免疫細胞活性。長期偏食、消化吸收障礙者易出現(xiàn)反復呼吸道感染，可能伴有口腔潰瘍、傷口愈合慢等癥狀?？蛇m量增加雞蛋、深海魚、西藍花等食物，必要時補充維生素C泡騰片、葡萄糖酸鋅口服溶液等營養(yǎng)素。

3、環(huán)境刺激

長期暴露在二手煙、粉塵或干燥空氣中會破壞呼吸道屏障功能?？照{(diào)房與室外溫差過大也易誘發(fā)感冒，常見鼻咽干燥、刺激性咳嗽等表現(xiàn)。建議保持室內(nèi)濕度40%-60%，使用空氣凈化器，在霧霾天佩戴醫(yī)用防護口罩。

4、慢性疾病

過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等疾病會導致鼻腔黏膜持續(xù)水腫，增加病毒定植概率。糖尿病患者因血糖控制不佳也易繼發(fā)感染，常出現(xiàn)感冒遷延不愈。需針對原發(fā)病治療，如使用布地奈德鼻噴霧劑控制鼻炎，定期監(jiān)測血糖。

5、不良生活習慣

長期熬夜、吸煙酗酒會抑制免疫球蛋白分泌，手部衛(wèi)生不到位則增加接觸傳播風險。這類人群感冒時多伴有咽痛加重、病程延長。需保證7-8小時睡眠，戒煙限酒，養(yǎng)成飯前便后洗手習慣，必要時用含氯己定的洗手液消毒。

預防反復感冒需建立健康生活方式，每日保證500克蔬菜水果攝入，選擇雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，冬季注意頸部保暖。適當進行八段錦、太極拳等溫和運動，避免過度疲勞。感冒高發(fā)季節(jié)前可接種流感疫苗，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、膿涕等細菌感染征象時及時就醫(yī)，避免自行濫用抗生素。家長需注意兒童保暖，督促其養(yǎng)成勤洗手習慣，幼兒園等集體場所可定期用紫外線消毒。