男性血壓正常范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受情緒、活動(dòng)狀態(tài)、測量時(shí)間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時(shí)的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的壓力。正常血壓范圍有助于維持器官血液供應(yīng)，血壓過高或過低均可能對(duì)健康產(chǎn)生影響。測量血壓前30分鐘應(yīng)避免吸煙、飲酒、劇烈運(yùn)動(dòng)或攝入咖啡因，測量時(shí)需保持坐姿放松，袖帶與心臟平齊。家庭自測血壓可選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測量并記錄，連續(xù)監(jiān)測7天可獲取更準(zhǔn)確的基礎(chǔ)血壓值。若多次測量結(jié)果超過正常范圍，或出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查高血壓或低血壓的可能原因。

日常保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加全谷物、蔬菜水果攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘?？刂企w重在合理范圍，避免長期精神緊張，戒煙限酒。40歲以上男性建議每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史或超重人群可增加監(jiān)測頻率。血壓異常時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下干預(yù)，避免自行調(diào)整藥物劑量。