腰椎間盤突出恢復(fù)時(shí)間通常需要1-3個(gè)月，具體與病情嚴(yán)重程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

輕度腰椎間盤突出患者通過嚴(yán)格臥床休息配合物理治療，癥狀可能在1-2周內(nèi)緩解。急性期建議選擇硬板床仰臥位休息，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持屈髖屈膝姿勢，每日臥床時(shí)間不少于20小時(shí)。期間可配合微波理療或超短波治療促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需避免腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。部分患者2-4周后疼痛明顯減輕，可逐步開始腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐法或飛燕式訓(xùn)練，每日訓(xùn)練量控制在10-15分鐘。

中重度突出伴神經(jīng)根壓迫的患者，恢復(fù)周期可能延長至6-8周。除絕對臥床外，往往需要聯(lián)合牽引治療減輕椎間盤壓力，每次牽引重量不超過體重的三分之一。若出現(xiàn)下肢肌力下降或馬尾綜合征等嚴(yán)重神經(jīng)癥狀，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等微創(chuàng)治療，術(shù)后仍需保持4-6周的康復(fù)期。部分患者術(shù)后3-5天即可下床活動(dòng)，但完全恢復(fù)日常勞動(dòng)需等待8-12周?？祻?fù)期間應(yīng)避免搬運(yùn)重物及久坐，駕駛時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。

建議患者佩戴醫(yī)用腰圍保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，選擇高度超過肋弓下緣至髂嵴的硬質(zhì)護(hù)具。日常注意保持正確坐姿，辦公時(shí)使用腰部靠墊維持腰椎生理曲度。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。若休息4周后癥狀無改善或持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)查核磁共振評估神經(jīng)壓迫情況?？祻?fù)后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌群力量預(yù)防復(fù)發(fā)。