咬肌變大后能否自然恢復(fù)需根據(jù)具體原因判斷，多數(shù)情況下通過調(diào)整生活習(xí)慣可以改善，少數(shù)病理性原因需醫(yī)療干預(yù)。

咬肌變大的常見原因是長期單側(cè)咀嚼、磨牙或精神緊張導(dǎo)致的肌肉代償性肥大。這類情況可通過停止不良習(xí)慣、熱敷按摩、減少硬食攝入等方式促進(jìn)肌肉放松。日常避免頻繁咀嚼口香糖或堅果類食物，適當(dāng)補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。部分人群因顳下頜關(guān)節(jié)紊亂引發(fā)咬肌痙攣，伴隨關(guān)節(jié)彈響或疼痛時，需配合口腔科進(jìn)行咬合板治療。

若咬肌持續(xù)增大伴隨局部硬結(jié)，可能與腮腺腫瘤、咬肌纖維化等病理因素有關(guān)。腮腺混合瘤會導(dǎo)致下頜角區(qū)域進(jìn)行性膨隆，咬肌區(qū)淋巴瘤可能伴隨低熱和淋巴結(jié)腫大。這類情況無法自行恢復(fù)，需通過超聲檢查或穿刺活檢明確診斷，必要時需手術(shù)切除。長期使用糖皮質(zhì)激素或某些抗精神病藥物也可能引發(fā)藥物性咬肌增生。

建議觀察1-2個月，若調(diào)整生活習(xí)慣后咬肌體積無明顯改善，或出現(xiàn)紅腫熱痛等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時就診口腔頜面外科。日?？蛇M(jìn)行張口訓(xùn)練，緩慢做最大幅度張口閉口動作，配合雙側(cè)交替咀嚼，有助于恢復(fù)肌肉平衡。夜間磨牙者可使用硅膠牙墊保護(hù)牙齒，減少肌肉過度收縮。