骨質(zhì)疏松引起的腿疼可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。骨質(zhì)疏松通常由鈣質(zhì)流失、維生素D缺乏、激素水平變化、長期用藥、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松引起的腿疼，如牛奶、豆制品、西藍(lán)花等。同時(shí)補(bǔ)充富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃等，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。避免高鹽、高糖、高咖啡因飲食，減少鈣質(zhì)流失。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑補(bǔ)充鈣質(zhì)。鈣劑需配合維生素D使用以提高吸收率，避免與含草酸、植酸的食物同服影響吸收。長期補(bǔ)鈣需定期監(jiān)測血鈣水平。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行低強(qiáng)度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、太極拳等可刺激骨形成，緩解腿疼癥狀。水中運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合疼痛明顯者。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或跌倒風(fēng)險(xiǎn)高的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)。

4、藥物治療

雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液可抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨量流失。降鈣素鼻噴劑如鮭降鈣素鼻噴劑能緩解骨痛。雌激素受體調(diào)節(jié)劑如雷洛昔芬片適用于絕經(jīng)后女性，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、物理治療

脈沖電磁場治療可促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，緩解疼痛。局部熱敷或低頻超聲治療能改善血液循環(huán)，減輕腿部不適。嚴(yán)重疼痛可嘗試經(jīng)皮神經(jīng)電刺激治療，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

骨質(zhì)疏松患者需建立長期管理計(jì)劃，每日保證30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，居家環(huán)境消除絆倒隱患，使用防滑墊和扶手。每6-12個(gè)月進(jìn)行骨密度檢測，疼痛加劇或出現(xiàn)骨折征兆時(shí)及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，避免使用增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的藥物如糖皮質(zhì)激素。體重過輕者需增加營養(yǎng)攝入，維持適度體重有助于骨骼健康。