軍訓(xùn)的時候如果出現(xiàn)了腳疼的情況，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩太白穴、昆侖穴、承山穴、太溪穴和涌泉穴，適當(dāng)?shù)陌茨@些穴位，可以有效的改善腳疼的癥狀。尤其是按摩承山穴還可以將體內(nèi)的濕氣排出，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，對人體具有多種好處。

在軍訓(xùn)的時候經(jīng)常需要站軍姿、走正步，很多人在軍訓(xùn)過后經(jīng)常會出現(xiàn)腳疼的情況，這主要是因為過度勞累所造成的，通常需要1~2周的時間才能緩解。這會嚴(yán)重影響日常的生活和工作，所以當(dāng)出現(xiàn)腳疼的情況后，可以通過按摩的方式來緩解，這樣能夠盡快的恢復(fù)正常，那么軍訓(xùn)腳疼怎么辦按摩呢？
　　1、按摩太白穴
　　太白穴是足太陰脾經(jīng)原穴，本身就是治療脾胃疾病很重要的穴位，例如對治療胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀都有很好的效果。除此之外，這個穴位在臨床上治療范圍廣泛，還可以緩解腳疼的癥狀，對治療濕疹和腳氣、下肢麻痹、身骨酸痛也有一定的效果。太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖趾關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處，軍訓(xùn)腳疼按摩這個部位可以有效的緩解。
　　2、按摩昆侖穴
　　昆侖穴位于腳踝外側(cè)的后方，在取穴的時候，需要尋找外踝的頂點和腳跟相連接線的終點。按摩的時候需要放松肌肉，然后用拇指下壓，壓幾秒之后再提起來，然后再下壓，反復(fù)20次，每天進(jìn)行一組即可，這樣可以有效的緩解腳疼的癥狀。
　　3、按摩承山穴
　　適當(dāng)?shù)陌茨Τ猩窖?0次可以緩解腳疼的情況，主要是以感覺酸脹為宜，承山穴是去除人體濕氣的最佳穴位。按摩這個穴位，不僅可以通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣將體內(nèi)的濕氣排出，還可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛的癥狀。
　　4、按摩太溪穴
　　太溪穴在腳內(nèi)側(cè)后踝部位，實際上就是腳跟骨筋之間的下陷點，用拇指、食指和中指指腹按摩這個穴位，用力的下壓，反復(fù)地按下抬起堅持20次，可以有效的緩解腳疼的癥狀。
　　5、按摩涌泉穴
　　用拇指按摩涌泉穴3~5分鐘，以足心發(fā)熱為止，按摩這個穴位可以改善局部的毛細(xì)血管和毛細(xì)淋巴管的通透性，還可以促進(jìn)血液和淋巴液在體內(nèi)循環(huán)，從而調(diào)節(jié)人體的代謝過程，具有很好的鎮(zhèn)痛效果。