孕婦選擇奶粉或牛奶需根據個體需求決定，奶粉營養(yǎng)更全面且便于控制攝入量，牛奶天然易吸收但需注意乳糖耐受問題。

奶粉經過配方調整，通常強化了葉酸、鐵、鈣等孕期關鍵營養(yǎng)素，且添加了益生菌或DHA等成分，對存在挑食或營養(yǎng)攝入不足的孕婦更為適用。獨立包裝便于定量攝入，避免過量或不足，沖泡溫度可控性也能降低微生物風險。部分奶粉還針對孕吐反應調整了口感，減少胃腸刺激。

牛奶作為天然乳制品，蛋白質和鈣的生物利用率較高，不含人工添加劑，適合日常飲食均衡的孕婦。但需關注巴氏殺菌安全性，開封后需冷藏且保質期短。乳糖不耐受孕婦可能出現腹脹腹瀉，低乳糖或零乳糖牛奶可作為替代選擇。部分品牌會額外強化維生素D，幫助鈣質吸收。

建議孕婦根據自身飲食結構選擇，若日常膳食已包含足量肉蛋豆類和深色蔬菜，可優(yōu)先選擇牛奶補充優(yōu)質蛋白；若存在孕吐嚴重或營養(yǎng)缺乏風險，配方奶粉更能保障營養(yǎng)均衡。無論選擇哪種，每日乳制品攝入量應控制在300-500毫升，避免過量鈣質影響鐵吸收。注意觀察排便情況，出現消化不良時可嘗試少量多次飲用，或選擇添加乳糖酶的奶粉。產檢時可將飲食記錄提供給醫(yī)生進行營養(yǎng)評估。