單純靠天氣熱出汗是無(wú)法減肥的，因?yàn)樵诟邷氐沫h(huán)境下，人體所排出的汗只能分泌少量的熱量，同時(shí)體內(nèi)也處于缺水的狀態(tài)，而這只能暫時(shí)的減輕體重，無(wú)法減少脂肪。除此之外，天氣熱出汗只是一種身體調(diào)節(jié)溫度的生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪沒(méi)有直接關(guān)系。

大多數(shù)人都希望自己的體型可以纖細(xì)苗條，所以會(huì)選擇通過(guò)各種方式來(lái)減肥，例如運(yùn)動(dòng)可以排出大量的汗液，從而達(dá)到減肥的效果。而現(xiàn)在很多人會(huì)愿意在天氣比較熱的時(shí)候減肥，因?yàn)檫@樣排出的汗液會(huì)更多，同時(shí)也會(huì)認(rèn)為減肥的效果也會(huì)更好，那么天氣熱能減肥嗎？
　　一、天氣熱能減肥嗎
　　首先可以肯定的是單純靠天氣熱出汗是不可以減肥的，在高溫的環(huán)境下，人體的出汗量會(huì)高達(dá)每天8~12升，而出汗只能分泌少量的熱量，更準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)是一克的汗會(huì)散發(fā)580卡的熱量，所以才會(huì)使體溫下降。出汗的時(shí)候人會(huì)處于失水的狀態(tài)，這只會(huì)暫時(shí)減輕體重，而正常的體重減輕是指的減少脂肪。天熱出汗是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪并沒(méi)有直接關(guān)系，但是經(jīng)常出汗可以讓肌膚深沉得到清潔，避免出現(xiàn)毛孔堵塞的問(wèn)題。
　　二、天氣熱怎么減肥
　　1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　天氣熱的時(shí)候，建議通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上可以選擇游泳，游泳是夏季比較好的健身項(xiàng)目之一，不僅可以起到全身鍛煉的效果，而且可以達(dá)到降暑的目的。除此之外，還可以泡溫泉、做瑜伽、健身操，以及一些機(jī)械鍛煉，這些都是比較好的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。在早晚日照不是很強(qiáng)的時(shí)候，也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、跑步、騎自行車等等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體有益。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意不要過(guò)量，否則會(huì)使血糖偏低，抵抗力下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)昏厥。
　　2.堅(jiān)持快走
　　堅(jiān)持每天快走可以幫助身體消耗更多的脂肪，尤其是時(shí)間比較長(zhǎng)的快走更能快速的減肥。這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，天氣熱的時(shí)候，快走效果會(huì)更好，每天只要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的快步走，就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。
　　3.少開空調(diào)
　　很多人到了夏天都會(huì)選擇開空調(diào)，空調(diào)可以讓人們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以不用調(diào)節(jié)自身的熱量。如果長(zhǎng)期使用空調(diào)，那么人熱量調(diào)節(jié)機(jī)制就會(huì)受阻，所以會(huì)更容易肥胖，天氣熱的時(shí)候少開空調(diào)能夠有效的減肥。