想要使記憶力明顯的增強，首先要保證飲食均衡，只有飲食均衡才能滿足大腦所需的各種營養(yǎng)。其次，要保證充足的睡眠，充足的睡眠能夠使記憶力集中，記憶力會更強一些。此外，在生活中也要經(jīng)常性的鍛煉，經(jīng)常性的運動，能夠使身體各項器官包括大腦的運行處于最佳狀態(tài)。

很多人都有相似的經(jīng)歷，話到嘴邊，但是又想不起來該說什么?；蛘呤乔逶缱鲞^的事情，中午就忘了，記憶力明顯的減退。記憶力減退不僅會影響到正常的生活，甚至會影響到工作效率，所以增強記憶力非常有必要。那么，怎么使記憶力增強？
　　一、怎么使記憶力增強
　　1.飲食均衡
　　飲食均衡不僅能夠提供人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，同時也有利于記憶力增強。因為腦力的正?；顒有枰竽X有足夠的營養(yǎng)，如果飲食不均衡，大腦營養(yǎng)供給跟不上，就有可能會影響到記憶力。
　　2.保證充足的睡眠
　　記憶力增強的前提，首先要保證冷靜而清醒的頭腦。而頭腦清醒則需要保證充足的睡眠，如果睡眠質(zhì)量不足，或者是睡眠時間過少，注意力不容易集中，一些需要記住的東西，很容易遺忘。
　　3.經(jīng)常性鍛煉身體
　　只有經(jīng)常性的多鍛煉身體，多進行運動，所有的器官運行才處于最佳狀態(tài)，這是因為通過鍛煉能夠加速血液循環(huán)，新陳代謝以及營養(yǎng)物質(zhì)更易輸送到腦部。當腦部營養(yǎng)足夠，在基于一些事情時，記憶力會明顯增強。
　　二、哪些疾病會影響記憶力
　　1.長期睡覺打鼾
　　如果睡覺有打鼾的習慣，這樣會影響到睡眠的質(zhì)量，大腦的血流量明顯放緩當大腦內(nèi)部供氧量缺乏時，會影響到腦細胞的正常功能，尤其是腦干或者小腦區(qū)域的腦細胞受到影響更大。再加上打鼾屬于淺睡眠階段，會使大腦中樞系統(tǒng)受到損害，這樣白天不僅容易嗜睡，而且記憶力會明顯減退。
　　2.抑郁癥
　　相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥的患者及大腦中的血清素和甲狀腺素含量比較低，而這兩種物質(zhì)有利于提高注意力，所以患有抑郁癥時記憶力也會受到影響，另外抑郁癥還與海馬體較小有著十分密切的關(guān)系，所以抑郁癥也會影響到患者的記憶力。