針對于大多數(shù)有著肥胖問題困擾的人群，有的時(shí)候會采取不吃晚飯，吃水果的方式來進(jìn)行減肥，會在短期之內(nèi)出現(xiàn)一定的效果，但是也存在著會反彈的問題，這樣的情況是常有的，所以要采取健康的方式，通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行消耗和改善，相信會有著不錯(cuò)的效果。

一般來說，正常的狀態(tài)下，任何人都是需要進(jìn)食的，補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，維生素，脂肪，葡萄糖等物質(zhì)，這樣才能保證人體正常的生活，所以是一定要注意的，但是如果是想要減肥的話，大多數(shù)的人都會選擇最后一頓的晚飯不吃，來減少熱量的攝入，這是可以的，但是晚上不吃飯，只吃水果可以減肥嗎？
　　1、晚上不吃飯只吃水果是會對減肥有一定的效果的
　　一般在正常的攝入和消耗的平衡上，針對于晚飯只吃水果的話，是可以減少其中的熱量消耗的，并且可以補(bǔ)充相對應(yīng)的維生素等物質(zhì)，這是可以的，但是也要注意的是，這樣的情況，在短期之內(nèi)是有一定效果的，大多數(shù)的使用者，都發(fā)現(xiàn)了這樣的問題，就是在身體減掉大約5-6斤的時(shí)候，就會進(jìn)入瓶頸，如果不及時(shí)突破這個(gè)瓶頸期，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)反彈的情況，這是節(jié)食減肥的通病，如果采取這樣的方式，就一般會出現(xiàn)的情況是，雖然減下來了，但是不久，特別是在正常飲食之后，就會直接反彈，可能還會比之前還重，所以這種方法并不是非常建議。
　　2、杜絕不健康的減肥，積極實(shí)行正確的減肥方法
　　一般采取這樣晚上不吃飯只吃水果的方式減肥，大多是女性朋友們，特別是明星。但是這樣的方式需要長期以往的保持，很容易造成對于身體的傷害，特別是女性的月經(jīng)問題，反而是一種通病，可能會加速卵巢和子宮的衰老，所以應(yīng)該采取正確有效的減肥。這如我們常說的只要是消耗大于攝入，就會達(dá)到想要的減肥效果，所以對于正在減肥的人來說，要從日常生活中，逐漸減少自身對于主食，脂肪類，糖類的攝入，并增加自身的運(yùn)動(dòng)量，要注意的是，要一點(diǎn)點(diǎn)的減少，不要太過于激進(jìn)，這樣反而對身體的負(fù)擔(dān)會加重，產(chǎn)生明顯的不適。
　　最后，針對于減肥來說，我們需要做到的是健康的減肥，不反彈。如果是現(xiàn)如今已經(jīng)存在著肥胖問題的人群，要及時(shí)的注意，一旦身體出現(xiàn)了內(nèi)臟脂肪，很容易引起健康問題，像是高血壓，高血脂，高血糖等三高問題，為了避免亞健康，需要我們一直努力。