腳底板是人每天走路必然會用到的部位，如果出現(xiàn)腫脹是很容易感覺到的，一般也會伴有疼痛的感覺。而腫脹的原因相對來說是比較復(fù)雜的，主要原因可以分為三個方面。第一是足底炎癥疾病。第二是機(jī)體勞累或運(yùn)動后乳酸堆積。第三是痛風(fēng)病。

腳心疼可能由足底筋膜炎、扁平足、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、周圍神經(jīng)病變、外傷等原因引起，可通過休息制動、藥物治療、物理治療、矯形器具、手術(shù)等方式緩解。1、足底筋膜炎足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)微損傷引發(fā)的無菌性炎癥，可能與長時間站立、肥...

足底筋膜炎可通過拉伸訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、足弓支撐訓(xùn)練、低沖擊有氧運(yùn)動等方式鍛煉。

足底筋膜炎一般可以自愈，但具體恢復(fù)情況與病情嚴(yán)重程度有關(guān)。

腳疼怎么泡腳腳部發(fā)生疼痛之后，泡腳是一個既方便又常見的治療手段。泡腳要注意幾個方面：第一，在泡腳之前要檢查一下腳部，腳不能有起泡破潰等瘡面，容易引起感染，另外泡腳的水溫不能過高，過高會造成局部皮膚的燙傷，要控制泡腳的時間，一般以20分鐘為宜，過度泡腳造成血液過度的循環(huán)，會引起全身的癥狀另外，泡腳的水里面加入一些中藥，比如艾草之類的，對泡腳的療效有所幫助。腳疼怎么按摩腳疼是一個常見的癥狀，行走多了，或者站立時間過長都可以發(fā)生腳疼。除了泡腳之外，還可以通過簡單的器具進(jìn)行局部的按摩，迅速地緩解疼痛?？梢詼?zhǔn)備滾軸或者一個圓球置于足底，讓足部使勁的踩在這個圓球或者滾軸上前后運(yùn)動或者轉(zhuǎn)動，使得疼痛得到明顯的緩解。腳疼要注意什么首先要排除引起腳疼的原因，比如說長時間的站立，比如說穿高跟鞋，比如說鞋過緊，襪子的摩擦等等原因，另外對于腳疼，要針對病因進(jìn)行處理，比如說避免長時間地站立，另外，局部可以采用泡腳、按摩、外用止疼藥物等等進(jìn)行處理，可以明顯的緩解疼痛。走多了腳疼怎么緩解走多了腳疼可以采用一些手段，首先進(jìn)行休息，避免長時間的站立、行走。第二，除去鞋襪，解除對腳的約束，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以通過局部的按摩，外用藥物，可以使得疼痛明顯地緩解。泡腳也是一個比較好的方便的緩解疼痛的手段，另外，如果疼痛經(jīng)過處理還不能緩解，就需要去醫(yī)院，尤其是找足踝外科的大夫，進(jìn)行診斷與處理。久站腳疼怎么緩解久站之后發(fā)生腳疼是一個常見的臨床表現(xiàn)，首先要避免久站，讓腳進(jìn)行充分的休息。通常在短期內(nèi)腳部疼痛就可以緩解，如果說疼痛比較劇烈，可以采用泡腳、按摩等處理，使足部的疼痛得到很好的緩解。正確的走路方式是什么正確的走路方式要抬頭挺胸，目視前方，而且腳部向前略向外，這樣大踏步地行走。正確的行走方式，可以既保持行走能力，又可以避免損傷腿部的肌肉以及關(guān)節(jié)。

最常見的原因是足底折筋膜炎，足底有一層筋膜，質(zhì)地較厚韌，一旦發(fā)生了退化和勞損，就會在折筋膜里形成筋膜的變性，還有細(xì)微的撕裂及瘢痕的增生，這些折筋膜病理改變，就會導(dǎo)致結(jié)膜慢性炎癥，從而引起腳底板的疼痛。有兩類人群容易得這種疾病，第一類人群是中老年人，另一類人群是經(jīng)常從事長跑和健身的一些人群。此外，比較少見的情況就是足弓，有些人先天就是扁平足，或者后天因?yàn)橥鈧?、車禍，?dǎo)致骨性結(jié)構(gòu)異常，足弓變形，這些都會誘發(fā)足底筋膜炎的癥狀。在治療方面，首選保守治療，可以通過外敷膏藥或者口服消炎鎮(zhèn)痛藥或活血化瘀的中成藥，也可以盡量避免勞累，穿矯形鞋，或超聲波等理療措施來改善癥狀，必要時進(jìn)行局部的封閉治療。

一般來說，腳底出現(xiàn)疼痛大多和運(yùn)動有關(guān)，如近期有比較遠(yuǎn)的步行，比較長距離的跑步，尤其是如果平時沒有過多的體育訓(xùn)練，或在運(yùn)動之前沒有做好充分的熱身運(yùn)動，往往會造成一些不自覺的肌肉、肌腱的損傷。不過這種疼痛不需要過度的緊張，一般只要運(yùn)動停止，疼痛是可以緩解甚至消失的。這種疼痛又稱肌筋膜炎，是一種無菌性炎癥，即局部的疼痛和發(fā)紅、發(fā)熱現(xiàn)象，并非和細(xì)菌感染有關(guān)?；颊呖梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)男菹?、制動，對疼痛的局部進(jìn)行按摩、理療，并配合應(yīng)用一些活血化瘀的藥物。

人體在進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動后，會產(chǎn)生一定的勞損，這是一個非常正常的生理現(xiàn)象，腳后跟在走路的時候，常常和地面接觸較多，如果平時運(yùn)動較少，或者在運(yùn)動之前熱身不夠，就很容易造成腳后跟的局部疼痛，稱為無菌性炎癥。所謂無菌性炎癥，大多數(shù)和運(yùn)動損傷有關(guān)，這和外傷破裂形成的細(xì)菌感染有差別。由于腳后跟的筋膜炎并非細(xì)菌引起，那么對于鎮(zhèn)痛的治療，應(yīng)用抗生素沒有效果。如果疼得較重，可以應(yīng)用一些鎮(zhèn)痛類藥物，比如常見的芬必得等，在疼痛的局部，也可以涂抹一些按摩膏、按摩乳，或者是一些專用的局部按摩藥劑。

右腳掌疼痛的原因可以分為兩大類，分別是運(yùn)動原因和疾病原因。運(yùn)動原因主要是指運(yùn)動過量或運(yùn)動準(zhǔn)備不足引起的疼痛。疾病原因包括足底筋膜炎、強(qiáng)直性脊柱炎和腰間盤突出。

足底筋膜炎可以自愈。因?yàn)樽愕捉钅ぱ滓话愣寂c過度的勞損有關(guān)，只要患者在患病期間多休息，不到處走，盡量減少活動就能夠快速緩解疼痛。另外，女性朋友特別要注意，平時要穿比較寬松舒服的平底鞋。比較嚴(yán)重的患者，還是積極的去醫(yī)院治療，盡量不要延誤。