急性單純外傷性腰腿痛可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。急性單純外傷性腰腿痛通常由肌肉拉傷、韌帶扭傷、椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等因素引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，避免腰部負(fù)重活動(dòng)。選擇硬板床或中等硬度床墊，仰臥時(shí)膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。臥床期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防下肢靜脈血栓，癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每次20-30分鐘。冷熱交替可緩解局部水腫和肌肉痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片，骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片等鈣劑。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波治療促進(jìn)組織修復(fù)，超聲波治療緩解深層肌肉痙攣，中頻電刺激改善局部血液循環(huán)?？祻?fù)期進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如臀橋、死蟲式等動(dòng)作，每周3-5次，每次15-20分鐘。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取腎俞、大腸俞、環(huán)跳等穴位，配合拔罐放血療法疏通經(jīng)絡(luò)。推拿采用滾法、揉法等放松腰背部肌肉，急性期禁用扳法。可外敷活血化瘀膏藥，內(nèi)服獨(dú)活寄生湯加減方祛風(fēng)除濕。

治療期間避免久坐久站，坐姿時(shí)使用腰靠支撐，搬重物時(shí)保持腰部直立。恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每日補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進(jìn)組織修復(fù)。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)排除神經(jīng)損傷。