更年期女性如何保養(yǎng)
64605次瀏覽
更年期女性首先要做心理保健：女性患者需保持舒暢心情，學會轉(zhuǎn)移不良情緒，培養(yǎng)興趣愛好，如插花、下棋、運動、瑜伽等;生活保?。罕３值望}、低油、低脂飲食，適量增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素的攝入，保持良好的生活習慣，適量進行運動。
更年期的女人不僅僅需要藥物的治療。而且還需要做好情緒的調(diào)劑哦。對于女性更年期病人而言，這時候不僅僅需要認認真真去吃藥物，而且還需要重視飲食養(yǎng)生啦。如果有郁郁寡歡或者神經(jīng)衰弱的癥狀的時候，那么需要早點兒去大醫(yī)院里面去做相關(guān)的治療。還需要做好營養(yǎng)調(diào)節(jié)的工作，減少疾病的發(fā)作。那么更年期女性如何保養(yǎng)？
是從身體健康方面上的注意，可以多吃點補鈣的東西，比如多喝牛奶、多吃魚類等這些食物，因為更年期的女性比較容易缺鈣，容易導致很多問題，以后老了也比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，所以要補鈣。還有就是避免不健康的食物，比如煙酒等、本來這些就是不健康的東西，對更年期的女性來說，更是不健康。
心里上的注意，要保持心情的愉悅、暢快。不要一直充滿負面情緒，這樣是不對的，負面的情緒會影響很多的東西，身體的機能也不能完全的健康，所以情緒一定要好。
在日常的生活中也可以選擇富含B族維生素的食物，來進行補充體內(nèi)所缺失的營養(yǎng)，B族維生素有鎮(zhèn)靜安眠功效。比如說綠葉菜、水果都含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。同時要避免吃刺激性食品，比如說酒、咖啡、濃茶等。
在日常的生活中可以選擇富含B族維生素的食物，B族維生素有鎮(zhèn)靜安眠功效。比如說綠葉菜、水果都含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。同時要避免吃刺激性食品，比如說酒、咖啡、濃茶等。
更年期綜合征患者可以采用傳統(tǒng)中藥制首烏、仙靈脾、肉蓯蓉、敗醬草、菟絲子、路路通等配合治療，這些傳統(tǒng)中藥配合使用可以消散經(jīng)脈郁結(jié)，補氣養(yǎng)血，從而達到氣血雙盛、提高免疫力的作用。
相關(guān)推薦
02:43
女性更年期有什么癥狀
一般情況下，女性更年期的癥狀有月經(jīng)失調(diào)、潮熱出汗、心煩易怒等，可伴有睡眠障礙、心悸、易疲勞等癥狀。上述癥狀可能會對女性身心健康、生活質(zhì)量造成較大影響，因此建議女性在醫(yī)生指導下使用藥物治療。進入更年期后，女性的月經(jīng)周期會變得不規(guī)律，可能出現(xiàn)月經(jīng)提前或推遲、月經(jīng)量增多或減少等情況。而潮熱出汗也是更年期女性常見的癥狀之一，女性會突然感到一股熱流從胸部向面部和頸部擴散，導致局部皮膚發(fā)紅、出汗；部分女性可能伴有情緒不穩(wěn)定、易怒的情況。中醫(yī)認為，上述癥狀屬于肝腎陰虛證的表現(xiàn)，多由肝腎不足、臟腑功能減退、心肝脾腎不和導致。在治療上，常以補肝益腎為治療原則，常用的藥物有同仁堂坤寶丸。該藥物由女貞子（酒炙）、菟絲子、覆盆子、枸杞子等多種中藥材組成，具有滋養(yǎng)肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)的功效，能夠幫助緩解更年期女性出現(xiàn)的月經(jīng)失調(diào)、潮熱出汗等癥狀。此外，同仁堂坤寶丸攜帶方便，味道較甜，更容易被女性接受。除了可以使用同仁堂坤寶丸外，更年期女性如果出現(xiàn)睡眠問題，還可在醫(yī)生指導下聯(lián)合使用秦諾寧康谷維素片，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用，對更年期女性出現(xiàn)的睡眠障礙、精神差等癥狀有幫助。若更年期女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，則可以遵醫(yī)囑使用?？骞腔架浤z囊，能夠刺激骨骼成骨細胞活性，調(diào)節(jié)鈣平衡，從而改善關(guān)節(jié)不適。在日常生活中，建議更年期女性適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于緩解更年期癥狀，提高身體免疫力；同時可以多與朋友、家人交流，有助于緩解心理壓力。
02:29
40歲更年期正常嗎
更年期是性成熟期到老年期的過渡階段，多集中在45-55歲的群體。40歲進入更年期是否正常因人而異。若是遺傳、個人體質(zhì)等生理性因素導致的，一般是正常的，不需要過于擔心；若是卵巢功能早衰導致的，通常不正常。中醫(yī)認為，如果存在肝腎不足、臟腑功能減退、心肝脾腎不和等情況，可能會進入更年期，發(fā)生更年期綜合征，也就是圍絕經(jīng)期綜合征。部分人群受到遺傳因素的影響，或者個人體質(zhì)的影響，可能提前進入更年期，通常是正常的。此時容易出現(xiàn)烘熱汗出、眩暈耳鳴、腰酸腿軟、少寐、心悸、口渴等癥狀，可以在醫(yī)生指導下使用同仁堂坤寶丸進行調(diào)理。坤寶丸是純中藥丸劑，內(nèi)含二十余種中藥材，藥性溫和，安全性高，具有滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)的功效，可以有效緩解因肝腎陰虛而導致的失眠健忘、多夢易驚、心煩易怒、潮熱多汗、眩暈耳鳴等諸多癥狀。除了遵醫(yī)囑單獨使用此藥，失眠嚴重患者，還可以在醫(yī)生指導下聯(lián)合使用益民谷維素片等藥物緩解。肝郁脾虛的患者，還可以聯(lián)合上龍逍遙丸有助于疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，緩解胸悶不適癥狀。日常生活中，建議患者保持良好的心態(tài)，多和家人、朋友溝通，還可以進行適當運動，如散步、慢跑等。
02:48
更年期的癥狀有哪些
女性在更年期會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、潮熱不安、出汗盜汗等癥狀，在絕經(jīng)后期出現(xiàn)陰道干澀、尿頻、尿急等生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)功能障礙。還有部分女性會出現(xiàn)精神不佳、煩躁易怒、失眠易醒、認知降低等神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。中醫(yī)認為，更年期綜合征和機體五臟功能失常、氣血失衡、肝腎陰虛有關(guān)，因此需要采用補肝益腎的方法進行治療，如服用同仁堂坤寶丸等。
01:54
更年期耳鳴可以恢復(fù)嗎
更年期耳鳴經(jīng)過治療能恢復(fù)，但是如果更年期耳鳴癥狀較重，沒有及時做干預(yù)處理，可能會導致不可逆的耳鳴或者耳聾。更年期耳鳴癥狀的調(diào)理以滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神為主?；颊呖梢苑美毻?。此藥具有滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)等功效，對肝腎陰虛、陰虛火旺所致的更年期耳鳴等癥狀具有不錯的治療效果。另外，更年期耳鳴患者平時要適當鍛煉身體，放松心情，保證充足的睡眠，尤其注意要遠離噪音較大的環(huán)境，以免加重耳鳴。
更年期血壓高用吃藥嗎
更年期高血壓是需要用藥物治療的。無論任何時期的高血壓，都是需要進行藥物治療的。藥物的目的除了控制血壓外，還能夠?qū)C體起到保護作用降低心血管事件的發(fā)生率。由于更年期的內(nèi)分泌激素紊亂，容易引起血壓的波動，加上年齡的因素，可以說對血管病變是雪上加霜。所以更年期患者的高血壓，需要及時用藥物控制，并緊密進行監(jiān)測。除此之外，還要改善生活方式，清淡飲食、避免油膩；戒煙戒酒等。藥物治療需要在醫(yī)生指導下個體化治療，不能自行停藥或者減藥。
02:10
更年期出汗吃什么藥好
治療更年期出汗，可選擇中醫(yī)療法，如吃湯藥或中成藥。也可采取西醫(yī)的激素替代療法。治療更年期出汗目前臨床上有兩種治療方法，中醫(yī)治療和西醫(yī)治療。第一、中醫(yī)治療，可以吃湯藥，也可以吃中成藥。具體使用什么藥物以及用藥方法，要由具有資質(zhì)專門中醫(yī)大夫根據(jù)患者不同情況和表現(xiàn)來開具。第二、采取西醫(yī)治療，主要有激素替代療法，激素替代分三種，有單純雌激素、雌孕激素周期替代、雌孕激素長期結(jié)合，采用哪種激素替代也是由大夫根據(jù)病人的癥狀輕重決定。
39歲會進入更年期嗎
正常的卵巢是從三十五歲以后開始進入衰退期，它的一個突出的表現(xiàn)就是，生育能力從三十五歲以后開始直線的下降。卵巢功能衰退的另外一個表現(xiàn)就是，它分泌的激素開始出現(xiàn)紊亂，所以，三十五歲以上的人開始出現(xiàn)卵巢功能衰退的表現(xiàn)，就是月經(jīng)紊亂的概率開始逐漸的增加。如果四十歲以前發(fā)生月經(jīng)不來，或者閉經(jīng)，就認為是卵巢發(fā)生早衰，因為，通常中國人的流調(diào)顯示，中國人平均絕經(jīng)的年齡大概在四十九點五歲，提前將近十年的時間就證明發(fā)生卵巢的早衰。因卵巢早衰是可以發(fā)生在任何年齡段，三十九歲、三十五歲甚至二十幾歲的人，如果有卵巢的病變都可以導致卵巢的早衰，所以，三十九歲發(fā)生卵巢早衰是可能。大家要注意，如果出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，尤其是長時間的不來月經(jīng)，同時伴有更年期的一系列癥狀，即低雌激素的癥狀，例如，潮熱、出汗、經(jīng)常煩躁、睡不著覺、脾氣暴躁等，合并這些癥狀時，應(yīng)該去尋求醫(yī)生的幫助，做卵巢功能的檢查，看是不是已經(jīng)進入卵巢的衰退時期。
更年期潮熱如何解決
首先要降低壓力。在當今的生活節(jié)奏比較快的外界環(huán)境下，不少的女性會感覺到壓力巨大，而控制好壓力卻并不是一件容易的事。改變生活方式，增加運動，可以很好的減少更年期的潮熱，并可以對其他更年期癥狀產(chǎn)生積極的影響。比如失眠、疲勞、情緒不穩(wěn)、性欲減退等。另外飲食的預(yù)防，低脂肪飲食可以幫助克服更年期的潮熱。減肥也是有必然的幫助，但是過度地降低體重可能會導致癥狀進一步的加重。另外辛辣刺激性的食物也應(yīng)該避免。此外還應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果。中藥的治療可以借助含有豐富的植物雌激素的中草藥，代替人類的雌激素。
更年期吃哪些食物好
紅棗黑木耳湯，紅棗8枚，黑木耳20克，用水和冰糖適量，置鍋中蒸一小時，吃棗、木耳和湯。老雞大棗湯，老雞一只，大棗12枚，將紅棗洗凈去核，納入雞腹中，文火煲五小時，肉爛后加鹽調(diào)味，佐餐服食。龍眼糯米粥，龍眼肉20克，糯米40克，粥成入龍眼肉。如心腎不交、失眠選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養(yǎng)血安神之功。如有少腹冷墜嘔逆，選加桂肉、炮姜，有強溫兼驅(qū)寒之功。
更年期有哪些癥狀
更年期綜合癥中最典型的癥狀是潮熱，潮紅，月經(jīng)不調(diào)，神經(jīng)精神障礙、腰酸背痛、四肢疼痛、頸椎病等，多發(fā)生在45-55歲之間，大多數(shù)婦女會出現(xiàn)輕重不等的癥狀。首先是月經(jīng)的改變，月經(jīng)周期改變是更年期綜合征最突出最明顯癥狀。月經(jīng)經(jīng)常的延遲，甚至幾個月才來一次，經(jīng)量會逐漸的減少。當雌激素逐漸越來越少時，已經(jīng)不能夠引起子宮內(nèi)膜的變化，月經(jīng)就會停止。另外是表現(xiàn)，潮熱出汗是由于血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，也是更年期綜合征突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身。少數(shù)女性僅僅局限的頭頸和乳房，在潮紅的區(qū)域，患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等。發(fā)作頻率每天數(shù)次甚至更多次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。還會出現(xiàn)神經(jīng)精神障礙。有的女性血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動，性格變化，記憶力減退等等，還會出現(xiàn)腰痛背痛，四肢疼痛，部分女性還會出現(xiàn)肩周炎，頸椎病。
夕陽無限好，更年第二春
男性更年期綜合征是指男子從中年向老年過渡時期，由于機體逐漸衰老而出現(xiàn)的一組癥狀。多在45～65歲之間發(fā)病，起病較緩慢，持續(xù)時間長短不一，短則數(shù)月，長則可達數(shù)年。主要原因與雄激素水平下降有關(guān)，常因精神緊張、情緒波動、勞累太過等因素而誘發(fā)。其臨床癥狀可歸為以下幾個方面：
更年期：蓮子、銀耳給你好身心
更年期絕經(jīng)養(yǎng)心安神，對女人來說，更年期是一個身體和心靈都備受考驗的時期。這一時期的出現(xiàn)，意味著女性的身體將會出現(xiàn)巨大變化，隨著月經(jīng)越來越少直到停止，女性還會出現(xiàn)精神和自主神經(jīng)功能紊亂，比如，潮熱、潮紅，以及心悸、關(guān)節(jié)疼痛、血壓升高等一系列癥狀，也就是更年期綜合征。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
.jpg)
.jpg)
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是更年期綜合癥
- 2 更年期綜合癥有什么特點
- 3 更年期綜合癥是怎樣的呢
- 4 什么是更年期綜合癥？
- 5 更年期綜合癥怎么引起的
- 6 更年期綜合癥的表現(xiàn)
- 7 更年期綜合癥的危害
- 8 更年期綜合癥需要治療嗎
健康資訊
更多>-
2025-09-17
-
2025-09-17
-
2025-09-15
-
2025-07-20
