更年期的女性，在生活之中，需要注意的有很多。女性要注意有良好的心情，充足的睡眠，不要過(guò)度的勞累，對(duì)于預(yù)防更年期的到來(lái)有很大幫助。同時(shí)更年期的女性在飲食上也是需要注意的，多吃奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)對(duì)于人體有幫助的食物，平時(shí)積極參加戶外運(yùn)動(dòng)等等。

絕經(jīng)期間由于卵巢儲(chǔ)備功能下降，雌激素分泌量很小。此時(shí)，容易出現(xiàn)潮熱。不管白天還是晚上都會(huì)引起潮熱和盜汗。如果癥狀不嚴(yán)重，建議患者自我護(hù)理，多運(yùn)動(dòng)，并調(diào)整飲食。如果情況嚴(yán)重，建議去看醫(yī)生，使用治療更年期的常用藥物或中醫(yī)針灸治療。

當(dāng)男人或女人進(jìn)入更年期時(shí)，他們都需要充實(shí)自己的生活，如旅行、做飯、種花、編織、跳舞等等，以獲得友誼和精神寄托。保持正常生活，遵守限度內(nèi)的體育鍛煉，少吃動(dòng)物脂肪，吃更多的蔬菜和水果，避免酒精和煙草。為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期需要增加曬太陽(yáng)的時(shí)間，攝入足夠的蛋白質(zhì)和鈣類(lèi)食物。

男性確實(shí)會(huì)有更年期，醫(yī)學(xué)上稱為男性遲發(fā)性性腺功能減退癥或睪酮缺乏綜合征，通常發(fā)生在40歲以后。

更年期婦女飲食需注意均衡營(yíng)養(yǎng)、控制熱量、補(bǔ)充鈣質(zhì)和膳食纖維，避免高糖高脂食物，適量增加豆制品和深色蔬菜攝入。更年期因雌激素水平下降，易出現(xiàn)代謝紊亂和骨質(zhì)疏松，飲食調(diào)整可緩解潮熱、失眠等癥狀。

更年期是指女性絕經(jīng)前后的生理階段，主要出現(xiàn)在45-55歲的女性身上。更年期女性可能會(huì)出現(xiàn)潮熱、睡不著、情緒不穩(wěn)等癥狀，對(duì)女性的正常生活產(chǎn)生較大的影響。一般情況下，女性因?yàn)楦昶诔霈F(xiàn)睡不著的癥狀后，可以在晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，還可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球等，能夠幫助睡眠。除了這些日常調(diào)理之外，女性還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用同仁堂坤寶丸、寧新寶葡萄糖酸鈣片、關(guān)藥師谷維素片等藥物來(lái)改善睡不著的情況。中醫(yī)認(rèn)為更年期可能會(huì)引發(fā)肝腎陰虛、心腎不交、陰陽(yáng)兩虛等證候，而這些證候可能會(huì)引起失眠多夢(mèng)、健忘、頭暈耳鳴等癥狀。如果女性因?yàn)楦昶诔霈F(xiàn)了睡不著覺(jué)的情況，可以遵醫(yī)囑使用同仁堂坤寶丸進(jìn)行治療。同仁堂坤寶丸是由何首烏、地黃、枸杞子、女貞子、墨旱蓮等成分組成，具有滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)的作用。其中何首烏、地黃可以滋補(bǔ)肝腎、填精補(bǔ)血；枸杞子、女貞子、墨旱蓮能夠滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎，對(duì)于絕經(jīng)前后，肝腎陰虛造成的月經(jīng)失調(diào)、潮熱多汗、失眠健忘等癥狀具有比較好的治療效果，可以有效緩解女性更年期時(shí)出現(xiàn)的睡不著的癥狀。同仁堂坤寶丸還可以遵醫(yī)囑與寧新寶葡萄糖酸鈣片聯(lián)合使用，可以起到防治骨質(zhì)疏松癥的作用，也可以遵醫(yī)囑與關(guān)藥師谷維素片一起使用，能夠起到鎮(zhèn)靜安眠的作用。在日常生活中，建議更年期女性注意休息，避免過(guò)于勞累。同時(shí)，建議女性保持飲食清淡，避免食用肥豬肉、辣椒等油膩、辛辣的食物，以免影響治療的效果。

更年期是一種女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)正常生理進(jìn)程，通常會(huì)持續(xù)1～10年，具體時(shí)間會(huì)因人而異。大部分女性在更年期會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，如烘熱汗出、易煩易燥、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、健忘等癥狀，此時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用同仁堂坤寶丸來(lái)進(jìn)行治療。該藥物由何首烏、地黃、南沙參、當(dāng)歸等多種中藥材制成，具有滋養(yǎng)肝腎，鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)血通絡(luò)的功效，通過(guò)調(diào)和更年期女性的肝腎，減輕肝腎陰虛對(duì)卵巢的影響，使卵巢繼續(xù)被滋潤(rùn)，幫助女性的內(nèi)分泌逐步穩(wěn)定，對(duì)于緩解更年期女性多發(fā)的失眠健忘、心煩易怒、月經(jīng)紊亂等病癥，也有較好的療效。且該藥物藥性溫和，不含任何激素，安全性較高，比較適合按療程長(zhǎng)期服用。除此之外，更年期陰虛火旺的女性還可以遵醫(yī)囑與雷氏大補(bǔ)陰丸聯(lián)用，能滋陰降火、安神除煩；也可以聯(lián)合補(bǔ)鈣劑勵(lì)全碳酸鈣D3片，增強(qiáng)骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。日常生活中，還要注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡、少鹽少油，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，并注意情緒方面的自我調(diào)理，放松心情。

更年期愛(ài)出汗可以通過(guò)飲食調(diào)理和藥物調(diào)理的方式緩解癥狀?；颊咴谌粘？梢远喑砸恍┐旨Z類(lèi)的食物，這一類(lèi)的食物能夠幫助強(qiáng)健脾胃，幫助改善因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不良，還有新鮮蔬菜和豆類(lèi)的攝入，能夠補(bǔ)充流失掉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及雌激素，來(lái)緩解更年期出汗癥狀，必要的時(shí)候還可以服用藥物進(jìn)行治療。

更年期盜汗可以服用溫經(jīng)湯進(jìn)行治療。所謂盜汗，就是夜里出汗，這是更年期常見(jiàn)的一個(gè)癥狀。臨床表現(xiàn)就是夜里愛(ài)盜汗，一睡覺(jué)就出汗，一醒了一身汗，經(jīng)常是夜里醒兩三次。中醫(yī)認(rèn)為更年期盜汗是由于沖任失調(diào)、腎陰虧虛導(dǎo)致的，所以用調(diào)理沖任、滋補(bǔ)腎陰的中藥進(jìn)行辨證地治療。常用的方劑比如說(shuō)溫經(jīng)湯加減進(jìn)行治療，中成藥有坤寶丸、安坤贊育丸等等，要根據(jù)患者的具體的病情進(jìn)行中藥的辨證治療。

身體偏寒的人長(zhǎng)期吃葛根粉，會(huì)損傷體表陽(yáng)氣，出現(xiàn)表虛、自汗的情況。葛根粉具有清涼下火、開(kāi)胃下食、利尿解酒的作用，另外還有生津止渴、清除體內(nèi)垃圾的功效。經(jīng)常食用葛根粉能夠起到強(qiáng)筋、壯骨、美容、健體、延年益壽的功效。葛根雖然好，但是有一些人群不太適合長(zhǎng)期吃葛根，比如低血糖、低血壓、體寒的人，是不能夠長(zhǎng)期食用葛根粉的。因?yàn)楦鸶郾旧砭褪呛缘氖称?，如果身體偏寒，就會(huì)出現(xiàn)雪上加霜的情況，會(huì)損傷體表陽(yáng)氣，讓人覺(jué)得怕冷，甚至?xí)霈F(xiàn)表虛、自汗的情況。長(zhǎng)期服用葛根粉對(duì)絕大部分人群是沒(méi)有特別大的副作用的，但是如果發(fā)現(xiàn)吃完葛根之后有不良反應(yīng)或者出汗、怕冷的情況，應(yīng)該盡快盡早的停服葛根，以免副作用太強(qiáng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適反應(yīng)。