輕度脂肪肝是指肝臟內(nèi)脂肪含量超過正常范圍但未引起明顯炎癥或纖維化的早期病變狀態(tài)，主要表現(xiàn)為肝細(xì)胞中脂肪沉積比例在5%-10%之間。輕度脂肪肝的常見原因包括肥胖、長期飲酒、胰島素抵抗、高脂飲食及缺乏運(yùn)動(dòng)等，通常無明顯癥狀，部分患者可能出現(xiàn)乏力或右上腹輕微不適。

肥胖是輕度脂肪肝的主要誘因之一，內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致游離脂肪酸進(jìn)入肝臟，超過肝臟代謝能力時(shí)形成脂肪沉積。這類患者往往伴隨腰圍增大和體重超標(biāo)，通過控制每日熱量攝入、減少精制碳水化合物和飽和脂肪的攝入，結(jié)合每周150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，多數(shù)情況下脂肪肝可逆轉(zhuǎn)。胰島素抵抗多見于2型糖尿病前期人群，肝臟對(duì)胰島素的敏感性下降會(huì)促進(jìn)脂肪合成，患者可能出現(xiàn)空腹血糖偏高或黑棘皮癥表現(xiàn)，需通過增加全谷物和膳食纖維攝入、規(guī)律作息來改善代謝。

長期過量飲酒會(huì)直接抑制肝臟脂肪酸氧化功能，每日酒精攝入超過40克的男性或20克的女性更易患病。這類患者需嚴(yán)格戒酒并補(bǔ)充B族維生素，如出現(xiàn)手掌紅斑或蜘蛛痣應(yīng)警惕酒精性肝炎。高脂飲食尤其是反式脂肪酸的過量攝入會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，常見于頻繁食用油炸食品和加工肉類的人群，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后3-6個(gè)月復(fù)查超聲通?？梢姼纳?。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脂蛋白脂酶活性降低，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，結(jié)合抗阻訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。

部分藥物如糖皮質(zhì)激素、他莫昔芬也可能誘發(fā)脂肪肝，使用這些藥物期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝功能。妊娠期急性脂肪肝屬于特殊情況，多發(fā)生在孕晚期，表現(xiàn)為劇烈嘔吐和黃疸，需立即就醫(yī)。病毒性肝炎合并脂肪肝患者需同時(shí)進(jìn)行抗病毒和代謝管理。甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病也可能繼發(fā)脂肪肝，需治療原發(fā)病。

輕度脂肪肝患者應(yīng)避免快速減肥，每月減重不超過5%體重為宜。建議增加深海魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物，限制果糖攝入如含糖飲料和果汁。每日飲用3杯以上咖啡可能有助于改善肝臟酶學(xué)指標(biāo)，但不宜添加過多糖和奶精。保證每晚7-8小時(shí)睡眠對(duì)調(diào)節(jié)瘦素水平很重要。定期進(jìn)行肝臟彈性檢測(cè)和肝功能檢查，若出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或肝區(qū)疼痛應(yīng)及時(shí)消化科就診。合并高血壓或高尿酸血癥的患者需注意藥物對(duì)肝臟的影響。