運動膝蓋疼怎么辦
56581次瀏覽
運動膝蓋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。運動膝蓋疼通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷等原因引起。
1、休息制動
運動后膝蓋疼痛需立即停止運動，避免加重損傷。急性期應(yīng)臥床休息，減少膝關(guān)節(jié)負重活動，必要時使用拐杖輔助行走。日常可佩戴護膝提供支撐，避免跑跳、深蹲等動作。
2、冷敷熱敷
急性疼痛發(fā)作48小時內(nèi)可用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，間隔2小時重復進行。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷，促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需隔毛巾操作。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。伴有積液者可聯(lián)用邁之靈片消除水腫。軟骨損傷者可補充硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)關(guān)節(jié)。
4、物理治療
超聲波、沖擊波等理療可促進組織修復?？祻推谛柽M行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練增強股四頭肌力量。水中運動能減輕關(guān)節(jié)負荷，適合肥胖患者。
5、手術(shù)治療
嚴重韌帶撕裂或半月板損傷需關(guān)節(jié)鏡下行修復術(shù)。晚期骨關(guān)節(jié)炎患者可能需人工關(guān)節(jié)置換。術(shù)后需嚴格遵循康復計劃，逐步恢復關(guān)節(jié)活動度。
運動時選擇緩沖性好的運動鞋，避免水泥地等硬質(zhì)場地。體重超標者應(yīng)控制減重，游泳、騎自行車等低沖擊運動更適合。運動前充分熱身，加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、交鎖等癥狀，應(yīng)及時至骨科就診完善核磁共振檢查。
相關(guān)推薦
膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有哪些
膝關(guān)節(jié)疼痛可能由半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、痛風性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等原因引起，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、活動受限、局部壓痛等癥狀。
01:57
人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后如何進行膝關(guān)節(jié)伸展運動
膝關(guān)節(jié)伸展運動：1、被動運動坐位或仰臥位，雙下肢伸直，手術(shù)側(cè)踝關(guān)節(jié)下方墊置毛巾，護理人員輕輕按壓患者膝關(guān)節(jié)，需按壓至膝關(guān)節(jié)后方無法插入手指，才能有明顯效果。緩慢計數(shù)到10，隨后恢復原位。2、自主運動坐于床上，雙下肢伸直，手術(shù)側(cè)踝關(guān)節(jié)后方墊置毛巾，患者用雙手輕輕按壓膝關(guān)節(jié)。需按壓至膝關(guān)節(jié)后方無法插入手指，才能有明顯效果。緩慢計數(shù)到10，隨后恢復原位。
02:17
退行性膝關(guān)節(jié)炎怎么治療
退行性膝關(guān)節(jié)炎與年齡、體重、性別、創(chuàng)傷等多種因素有關(guān)，可以采取一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法。一、一般治療：注意避免受涼。在夏天，女性勿直接對著空調(diào)冷風吹。季節(jié)交替時，尤其秋冬季節(jié)，或者冬春季節(jié)，注意保暖。二、藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物，具有消炎止痛的效果，能夠改善關(guān)節(jié)疼痛。在服藥期間，還可以貼一些祛風散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛的膏藥，如骨通貼膏。三、手術(shù)治療：對于退行性膝關(guān)節(jié)炎嚴重的患者，可采取人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。同時也應(yīng)減輕自身體重，減輕負荷，避免長距離行走、爬樓、爬山導致過度勞損。
膝蓋疼緩解方法
膝蓋疼的原因膝蓋疼痛的原因有許多種類，可以分為局部關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，局部關(guān)節(jié)軟組織發(fā)生問題以及周圍組織引起的局部的疼痛，最常見的膝蓋疼，來源于老年的退行性改變，也就是常見的骨性關(guān)節(jié)炎，當然其他的關(guān)節(jié)疾病也可以引起關(guān)節(jié)疼痛，比如類風濕，強直性脊柱炎。膝關(guān)節(jié)都是好發(fā)的位置，對于關(guān)節(jié)周圍發(fā)生韌帶，半月板軟骨的損傷，也是膝蓋疼痛產(chǎn)生的一個常見的情況，另外如果椎間盤突出，由于壓迫神經(jīng)，神經(jīng)傳導的原因也會造成膝蓋周圍的疼痛，因此膝蓋疼痛要明確疾病的原因，是治療的第一位。膝蓋疼用什么藥首先膝蓋疼痛要明確病因，然后針對病因才能用藥治療。一般來說，對于疼痛采用非甾體的藥抗炎藥物治療，或者外用局部涂抹或者外用膏藥進行治療，這是最常規(guī)的治療方法。另外需要針對病因才能采取適當?shù)闹委熓侄?。膝蓋疼的偏方對于膝蓋局部的疼痛，通常通過休息、熱敷、外用藥物以及進行理療，都可以迅速地緩解疼痛，但是在疼痛緩解之后，還需要查找原因，進行針對性的治療，才能達到痊愈的目標。跑步膝蓋疼痛怎么辦跑步的姿勢不對對膝蓋造成了過度的損傷。跑步的量超過膝蓋的能力或超過肌肉能力，會明顯引起疼痛。要減少跑步的量才能緩解疼痛。還有一個原因就是膝蓋本身有疾病，退行性關(guān)節(jié)病或者半月板、軟骨有損傷，需要減少跑步、佩戴護膝，可以明顯地緩解疼痛。久站膝蓋疼痛怎么辦久站后膝蓋疼痛，減少久站是一個最主要的預(yù)防因素。另外對于膝蓋的疾病進行早期診斷、早期治療，也是防止久站后發(fā)生疼痛的一個有效手段。
膝蓋軟組織損傷如何治
膝蓋軟組織損傷后，損傷部位也會有皮下軟組織的出血、滲出，導致局部的腫脹和疼痛。如果有皮膚擦挫傷，要及時的進行碘伏的消毒、無菌紗布的包扎。有皮膚裂傷的話，要進行皮膚裂口的縫合。另外還要盡早的對患肢進行有效的冰敷，冰敷可以使破裂的毛細血管收縮，減少膝蓋的腫脹和疼痛。可以用冰袋或冰水混合物，敷于腫脹、疼痛的部位。冰袋與皮膚之間，要放一塊薄毛巾做襯墊，預(yù)防皮膚凍傷。每次冰敷時間在20-30分鐘，一天2-3次即可。還可以讓患者口服促進靜脈回流消腫的藥物，比如邁之靈、消脫止，還可以口服活血化瘀的中成藥，如芪藶?zāi)z囊等。需要讓患者好好休息，根據(jù)損傷具體情況，來確定休息的時間。當然也要停止各種運動，避免過度的行走負重，及時抬高患肢，促進血液回流，避免進一步的腫脹。晚上睡覺的時候，可以將患肢抬高30°左右。如果膝蓋腫脹不重，說明軟組織損傷不嚴重，如果膝蓋腫脹、疼痛比較明顯，就需要拍攝膝關(guān)節(jié)的X線光片，排除有沒有骨折或者是膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶、前后交叉韌帶的損傷。如果是韌帶損傷比較輕，或者是沒有明顯的骨折，可以讓患者購買膝關(guān)節(jié)支具，進行有效的制動，這樣可以促進軟組織的修復。但如果有韌帶的斷裂，比如最重要的前交叉韌帶的斷裂，可以導致膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和前向不穩(wěn)定，一般這就需要進行關(guān)節(jié)性手術(shù)，對韌帶進行重建，恢復關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
03:04
膝蓋下邊骨頭突出疼是怎么回事
膝蓋下方一般有兩個骨頭突起，第一，位于膝蓋正下方的骨頭突起，叫脛骨結(jié)節(jié)。脛骨結(jié)節(jié)疼痛根據(jù)年齡段的不同，診斷也不相同。如果是青少年兒童，脛骨結(jié)節(jié)疼痛一般主要是由于脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎或脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨病所致，青少年兒童如果經(jīng)常跑步、跳躍等就容易出現(xiàn)脛骨結(jié)節(jié)骨骺損傷、移位、翹起，局部就會形成骨性隆起并產(chǎn)生明顯疼痛。如果是成年人，脛骨結(jié)節(jié)部位的疼痛一般考慮髕腱止點末端病，往往也是因為長期反復劇烈運動。第二，是位于膝蓋下方右偏外側(cè)的骨頭突起，醫(yī)學術(shù)語叫髂嵴結(jié)節(jié)。髂嵴結(jié)節(jié)疼痛主要就是由髂脛束止點炎引起，經(jīng)常跑步、爬山，青壯年就容易出現(xiàn)髂脛束炎。
03:24
膝蓋貼膏藥的正確部位
膝蓋貼膏藥部位建議以疼痛部位為中心來貼，通俗的講就是哪疼貼哪。也可以用手按壓一下疼痛的部位，哪里疼痛最嚴重就貼在哪里。其次也可以按照人體的經(jīng)絡(luò)來貼，因為人體的很多經(jīng)絡(luò)都是在固定的位置，可以配合經(jīng)絡(luò)使用。如果是里面感覺疼痛，膏藥是貼在兩側(cè)的，有利于藥物成分的滲透，從而有利于癥狀的改善。在貼膏藥的同時也要密切觀察，避免出現(xiàn)過敏癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)過敏，應(yīng)立即停止使用。另外在貼膏藥的同時，一定要減少活動與負重行走。在貼膏藥的同時，可以吃活血化瘀的藥物，配合熱敷、理療進行對癥治療。
膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式
伴隨著生活水平的提高，人民飲食的改善，肥胖患者越來越多，導致患有膝關(guān)節(jié)炎的人們也越來越多，因為肥胖、自我保護意識不強、不加強自身鍛煉等都有可能引起腿部紅、腫、熱、痛等癥狀，最后導致膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。通過鍛煉可以很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，那么膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式有哪些
怎樣提高膝關(guān)節(jié)炎治愈率怎么樣
膝關(guān)節(jié)炎的危害非常大，不僅會影響到患者的身體健康，同時還會導致膝關(guān)節(jié)炎疾病的反復發(fā)作，這會給治療增加更大的難度，那么怎樣提高膝關(guān)節(jié)炎治愈率?這就需要膝關(guān)節(jié)炎患者做好生活當中的治療和護理工作，具體內(nèi)容我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
急性膝關(guān)節(jié)炎治療方法
關(guān)節(jié)炎的類型有很多種，膝關(guān)節(jié)炎就是其中的一種，而且發(fā)病率還非常的高，一旦得了膝關(guān)節(jié)炎會給患者的行動帶來不便，所以早發(fā)現(xiàn)早治療是很關(guān)鍵的，治療膝關(guān)節(jié)炎一般采用中藥治療、推拿治療以及針炙治療等，下面就為您詳細介紹急性膝關(guān)節(jié)炎治療方法。
膝關(guān)節(jié)置換是為什么
膝關(guān)節(jié)置換呢其實是換了軟骨面，咱們的膝關(guān)節(jié)是由股骨遠端，脛骨近端，髕骨三塊骨骼組成，換的時候就把這三個軟骨面給換了，容易進入假體給換了，換其實是把軟骨面都削了去，換上人工的，換的過程要切開做。做完之后病人能恢復一個很好的力線，然后像大家知道疼痛來源，就是來源于軟骨這種磨損，等軟骨沒有了，他自己不是磨自己的關(guān)節(jié)了，它就不疼了，但是臨床當中還會疼痛，就說十年之后的膝關(guān)節(jié)置換的滿意率是72%，大家記住這個數(shù)據(jù)。就是我換完膝關(guān)節(jié)置換不是萬事大吉了，十年之后滿意率只有72%，剩下病人是不滿意的，還會疼痛，所以膝關(guān)節(jié)置換只是一個治療手段，是治療手段。手術(shù)而且是以最終的治療手段，沒有一個替代的辦法，咱們膝關(guān)節(jié)置換是最后迫不得已的，一個最后的一個辦法，這個辦法現(xiàn)在技術(shù)非常成熟了。膝關(guān)節(jié)置換最大的一個并發(fā)癥就是感染，一旦感染我們經(jīng)常說是，一個災(zāi)難性的后果，災(zāi)難性后果不但對醫(yī)生而且對病人也是個災(zāi)難性的后果。曾經(jīng)我就管過一個感染的病人，就是膝關(guān)節(jié)之后術(shù)后感染了非常痛苦，對病人痛苦，對醫(yī)生來說也痛苦，要不停的換藥，病人要高燒，你把假體取下來，半年之后再換一個假體，所以膝關(guān)節(jié)置換是一個，大家了解是一個治療終末期膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)炎的一個方法一個手段。
膝蓋疼痛怎么辦
如果軟組織挫傷，需要冰敷24小時，后熱敷，減少下肢活動，抬高下肢，同時可以服用活血化瘀的藥物等進行改善；如果髕骨骨折，需要試稿固定4到6周，拆除石膏后，進行股四頭肌訓練，六周后開始膝關(guān)節(jié)活動訓練，如果髕骨分離移位，需要切開復位內(nèi)固定。膝蓋疼痛，最常見兩個原因，一、軟組織挫傷；二、髕骨骨折。如果只是軟組織挫傷，受傷時可以進行冰敷，24小時后熱敷。同時減少下肢活動，抬高下肢，促進下肢靜脈回流，減輕膝關(guān)節(jié)的組織水腫。同時可以口服活血化瘀的藥物，如跌打七厘片，還可以貼活血化瘀，消腫止痛的膏藥，同時配合口服非甾體抗炎藥。髕骨骨折：暴力直接作用于髕骨，如跌倒時跪地，髕骨直接撞擊地面發(fā)生骨折?；蛘呤堑箷r，為了防止倒地股四頭肌猛烈收縮，以維持生理平衡，將髕骨撕裂。受傷后膝關(guān)節(jié)前腫脹，疼痛?？梢孕?，膝關(guān)節(jié)的正側(cè)位片來確定骨折的部位類型，以及移位程度。無移位的髕骨骨折，可以采取保守治療石膏托外固定4至6周，拆除石膏，立即進行股四頭肌等長收縮訓練。6周后開始膝關(guān)節(jié)的主動活動訓練，如果髕骨分離移位則需要進行切開復位內(nèi)固定術(shù)。
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是否需要手術(shù)
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎早期不需要手術(shù)，嚴重者可手術(shù)治療。從發(fā)病時起，若不做治療，患病初期，病人臨床癥狀不明顯，逐漸出現(xiàn)患膝疼痛，而后逐漸緩解，遇到誘發(fā)因素再次出現(xiàn)疼痛。疼痛程度會越來越重，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形。早期時患者遵醫(yī)囑口服非甾體抗炎藥物和營養(yǎng)軟骨的硫酸氨基葡萄糖藥物就能緩解疼痛癥狀、改善關(guān)節(jié)功能，同時配合針灸、艾條灸、中藥熱敷等理療措施。當膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)疼痛嚴重、活動受限會嚴重影響生活質(zhì)量，此時可選擇關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)治療。手術(shù)后積極進行功能鍛煉包括股四頭肌肌力鍛煉、關(guān)節(jié)活動度的練習、足部踝泵鍛煉等，定期復查。若到了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的后期，嚴重影響病人正常工作生活，就需行人工、關(guān)節(jié)置換術(shù)，來恢復部分膝關(guān)節(jié)功能。
01:42
膝關(guān)節(jié)炎病人平時需要注意什么
膝關(guān)節(jié)炎病人平時注意事項：第一，季節(jié)變化時，膝關(guān)節(jié)炎病人一定要注意做好關(guān)節(jié)保暖，防止受涼，可以戴護膝等，讓關(guān)節(jié)一直保持在溫暖狀態(tài)下。第二，不要長期爬山、爬樓，避免骨關(guān)節(jié)磨損。第三，注意平時生活習慣，改變生活方式，不要長時間蹲著或者跪著擦地，要注意避免損傷膝關(guān)節(jié)。第四，可以用一些氨基葡萄糖類藥物，增加軟骨合成的成分，能減輕膝關(guān)節(jié)炎癥，提高關(guān)節(jié)潤滑度。第五，注意適當功能鍛煉，有利于關(guān)節(jié)的股四頭肌韌帶強度恢復，能夠減少關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的發(fā)生，避免關(guān)節(jié)進一步磨損。
