骨關(guān)節(jié)病發(fā)病率上升主要與人口老齡化、肥胖率增加、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、慢性勞損積累以及環(huán)境因素改變有關(guān)。

1、人口老齡化

隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨自然退變加速，滑液分泌減少。60歲以上人群關(guān)節(jié)軟骨厚度可減少一半，這是骨關(guān)節(jié)病在老年群體高發(fā)的根本原因。日?？赏ㄟ^(guò)低強(qiáng)度水中運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充氨基葡萄糖幫助延緩?fù)俗儭?/p>

2、肥胖率增加

體重每增加5千克，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷會(huì)上升15-30千克。長(zhǎng)期超重會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受壓變形，誘發(fā)炎癥因子釋放?？刂艬MI在18.5-23.9范圍內(nèi)能顯著降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)

過(guò)度跑步、登山等沖擊性運(yùn)動(dòng)易造成關(guān)節(jié)微損傷積累，而久坐不動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。

4、慢性勞損積累

重體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員等群體因關(guān)節(jié)重復(fù)負(fù)重，軟骨磨損概率增加。建筑工人膝關(guān)節(jié)病發(fā)病率是普通人群的3倍，需注意勞逸結(jié)合并使用護(hù)具。

5、環(huán)境因素改變

寒冷潮濕環(huán)境可能加重關(guān)節(jié)疼痛癥狀，現(xiàn)代人空調(diào)使用頻繁、缺乏日照導(dǎo)致的維生素D缺乏也與發(fā)病相關(guān)。保持居住環(huán)境干燥溫暖，每日曬太陽(yáng)15-20分鐘有預(yù)防作用。

預(yù)防骨關(guān)節(jié)病需建立科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，控制體重在合理范圍，注意關(guān)節(jié)保暖，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)及含鈣食物。出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)疼痛、晨僵超過(guò)30分鐘等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診，通過(guò)X光、MRI等檢查明確診斷，早期干預(yù)可顯著改善預(yù)后。