桂圓枸杞茶具有補氣養(yǎng)血、安神助眠、滋陰明目等功效，適合氣血不足、失眠多夢、用眼過度等人群適量飲用。

1、補氣養(yǎng)血

桂圓性溫味甘，歸心脾經(jīng)，含有豐富的葡萄糖、蔗糖及鐵元素，能促進血紅蛋白合成；枸杞中的枸杞多糖可增強骨髓造血功能。兩者配伍可改善面色萎黃、乏力等氣血兩虛癥狀，但濕熱體質(zhì)者不宜過量飲用。

2、安神助眠

桂圓肉含腺苷類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒；枸杞中的甜菜堿具有輕度鎮(zhèn)靜作用。長期飲用有助于縮短入睡時間，適合心脾兩虛型失眠，但睡前2小時飲用更佳以避免夜尿增多。

3、滋陰明目

枸杞富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，能過濾藍光保護視網(wǎng)膜；桂圓的維生素C可促進眼部微循環(huán)。組合飲用對干眼癥、視疲勞有輔助改善作用，建議搭配菊花增強功效。

4、抗氧化

枸杞多糖和桂圓多酚具有清除自由基的作用，能減少紫外線對皮膚的損傷，延緩細(xì)胞衰老。適合長期接觸電子屏幕的人群，但需持續(xù)飲用1-3個月見效。

5、調(diào)節(jié)免疫

枸杞中的免疫球蛋白A與桂圓的維生素B族協(xié)同作用，可增強呼吸道黏膜防御能力。體虛易感冒者秋冬季節(jié)可適量飲用，但急性感染期應(yīng)暫停避免助熱。

飲用桂圓枸杞茶時建議每日不超過500毫升，陰虛火旺者可將桂圓減量并添加麥冬；避免與濃茶同服以免影響鐵吸收。長期飲用者每周可間隔1-2天，孕婦及糖尿病患者需咨詢醫(yī)師。搭配適量有氧運動如八段錦，可增強氣血調(diào)理效果。