每晚睡覺(jué)都做夢(mèng)，其實(shí)稱之為睡眠維持障礙，也就是失眠的現(xiàn)象。失眠指的是在有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境的情況之下，患者出現(xiàn)了入睡困難、睡后易醒、睡眠維持障礙，從而造成了第二天的昏昏欲睡、精神不濟(jì)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，出現(xiàn)工作、生活能力下降等，稱之為失眠。如果患者每晚睡覺(jué)都做夢(mèng)，但第二天神采奕奕、精神飽滿，也不稱之為失眠，只是患者的生活質(zhì)量的問(wèn)題。如果要是患者伴有上述情況了，就稱之為失眠，需要及時(shí)的查找原因，首先要看一下是不是環(huán)境因素，比如環(huán)境過(guò)于嘈雜、過(guò)于明亮、過(guò)于過(guò)冷、過(guò)熱，都會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量，需要改善患者的睡眠的環(huán)境。第二，是不是有軀體疾病。比如出現(xiàn)了肢體的抽搐、腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、也經(jīng)常起夜上廁所，或者是咳嗽、喘息等，會(huì)嚴(yán)重影響患者的睡眠質(zhì)量，會(huì)造成患者的經(jīng)常做夢(mèng)。第三，患者的心理上的問(wèn)題，比如焦慮、抑郁狀態(tài)是最多見(jiàn)的。因?yàn)橛?9%的抑郁癥患者和95%的焦慮癥患者，都會(huì)表現(xiàn)為失眠、萎婉，都是經(jīng)常多夢(mèng)的現(xiàn)象，需要進(jìn)行焦慮自評(píng)量表、抑郁自評(píng)量表、簡(jiǎn)明精神病量表，以及包括生活實(shí)驗(yàn)調(diào)查量表等綜合的量表的檢查，一旦發(fā)現(xiàn)存在與焦慮存在抑郁時(shí)，就要進(jìn)行抗焦慮抑郁的治療了?？梢苑梦辶u色胺再攝取抑制劑，服用單胺氧化酶抑制劑，或者服用心境穩(wěn)定劑等治療，比如像黛力新或者帕羅西汀、氟西汀、西酞普蘭等相關(guān)的藥物進(jìn)行調(diào)整。調(diào)整以后情緒穩(wěn)定了以后，患者自然睡眠質(zhì)量也會(huì)很明顯改善。當(dāng)然患者還要改善不良生活方式，比如不能熬夜，建議每晚23點(diǎn)之前就要入睡了，同時(shí)不能喝咖啡、不喝濃茶、不飲酒、不抽煙、不吃刺激性食物，睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)、不要看刺激性視頻、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，再加上配合相關(guān)的藥物積極治療，一般都能夠很好的改善。

女性晚上睡眠不好需要吃什么，不能夠一概而論，具體如下，如果患者由于氣血不足等因素而引起的，可以通過(guò)補(bǔ)氣補(bǔ)血的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，有效的緩解睡眠不良的現(xiàn)象，可以多吃紅棗、桂圓、黑芝麻等食物。如果患者是由于植物神經(jīng)功能紊亂而引起的，睡眠不好，需要配合醫(yī)生服用維生素類的藥物來(lái)治療。建議晚上睡眠不好，應(yīng)該適當(dāng)喝些牛奶，起到催眠的效果，有利于調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣，建議患者出現(xiàn)睡眠不好的情況，應(yīng)該引起重視。如果情況較為嚴(yán)重，應(yīng)該盡快前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行檢查和針對(duì)性的治療。

有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。例如散步，打太極拳，做操，打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，都是可以有助于提高睡眠質(zhì)量的，這些運(yùn)動(dòng)還能夠有助于提高身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生疲勞感，這可以有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量，但是如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間離睡眠的時(shí)間越近，這就不利于睡眠了。因此在睡眠前，也就是夜間8點(diǎn)以前做一些輕體育的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣一般是可以促進(jìn)睡眠的，但是在入睡前一個(gè)小時(shí)是不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓交感神經(jīng)比較興奮，反而是不利于睡眠的，這時(shí)可以通過(guò)看看書，聽(tīng)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，幫助提高睡眠質(zhì)量。

睡眠質(zhì)量治療應(yīng)當(dāng)滋陰降火，補(bǔ)益心脾，益氣鎮(zhèn)驚，佐以養(yǎng)心安神，常用六味地黃丸、黃連阿膠湯，還有歸脾湯、安神定志丸和酸棗仁湯等，還要改變生活習(xí)慣。1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時(shí)睡覺(jué)，不經(jīng)常熬夜，睡前不飲濃茶咖啡和抽煙等。2、保持心情愉快和加強(qiáng)體育鍛煉。對(duì)失眠的防治都有重要的作用。失眠的中醫(yī)治療，首先說(shuō)實(shí)癥，多因心火偏亢，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，胃氣失和引起心神不安所致。治療應(yīng)當(dāng)清心瀉火，清肝瀉火，清化痰熱，和中導(dǎo)滯，佐以安神寧心，常用朱砂安神丸、龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、保和丸等；其虛癥多由陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛引起心神失養(yǎng)所致。

睡眠障礙分類方法很多，也比較繁雜。其大致分為五大類：第一類失眠癥、第二類日間過(guò)度嗜睡、第三類睡行癥、第四類睡驚癥、第五類夢(mèng)魘。失眠癥在睡眠障礙中占比例比較大，大概占80％到90％，所以一般睡眠障礙是指失眠癥。