耳鳴可通過按摩耳門穴、聽宮穴、翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴、合谷穴等穴位緩解。耳鳴可能與神經(jīng)功能紊亂、血液循環(huán)障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳內(nèi)嗡嗡聲、聽力下降等癥狀。

1、耳門穴

耳門穴位于耳屏上切跡前方凹陷處，按摩該穴位有助于緩解耳鳴癥狀。按摩時可用拇指指腹輕輕按壓，每次持續(xù)幾秒后松開，重復(fù)進行。耳門穴按摩對神經(jīng)性耳鳴有一定改善作用，但需長期堅持。

2、聽宮穴

聽宮穴在耳屏前凹陷處，按摩該穴位可幫助改善耳部血液循環(huán)。用食指指腹以適中力度按壓聽宮穴，配合緩慢旋轉(zhuǎn)動作，每次按摩幾分鐘。聽宮穴按摩對因血液循環(huán)不暢引起的耳鳴效果較好。

3、翳風(fēng)穴

翳風(fēng)穴位于耳垂后方凹陷處，按摩此穴位可緩解耳部不適。用拇指和食指捏住耳垂后方，輕輕揉按翳風(fēng)穴，每次持續(xù)幾分鐘。翳風(fēng)穴按摩對壓力過大導(dǎo)致的耳鳴有一定緩解作用。

4、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在頸部后方發(fā)際線兩側(cè)凹陷處，按摩該穴位可改善頭部供血。用雙手拇指同時按壓兩側(cè)風(fēng)池穴，力度適中，每次持續(xù)幾秒后松開。風(fēng)池穴按摩對因頸椎問題引起的耳鳴有幫助。

5、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩此穴位可調(diào)節(jié)全身氣血。用拇指用力按壓合谷穴，產(chǎn)生酸脹感后保持幾秒，重復(fù)多次。合谷穴按摩作為輔助療法，可配合其他穴位使用。

耳鳴患者日常應(yīng)避免噪音環(huán)境，保持充足睡眠，減少咖啡因和酒精攝入。可適當(dāng)進行有氧運動改善血液循環(huán)，如散步、游泳等。飲食上可多攝入富含維生素B族的食物，如全谷物、瘦肉等。若耳鳴持續(xù)不緩解或伴有眩暈、聽力明顯下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。按摩治療需長期堅持，效果因人而異，嚴(yán)重耳鳴需在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療。