睡眠不足時所產(chǎn)生的影響有很多，比如說也會引發(fā)明顯頭暈現(xiàn)象，甚至對于人體的健康也會產(chǎn)生一定的危害，所以說一旦出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，也應(yīng)該盡快的改善，但是這種現(xiàn)象大部分，都不是因為疾病而造成的，所以無需接受藥物治療，只需要在日常生活中，選擇食療方法或者是適當(dāng)性的做一些運動，也能夠達到一定的改善效果。

睡眠不足的出現(xiàn)，對人體的健康會造成一定危害，有很多人也會出現(xiàn)明顯頭暈現(xiàn)象，這種情況需盡快改善，可是很多人也并不了解，到底什么方法才能夠達到緩解的作用，一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一定要及時進行治療，那么睡眠不足頭暈怎么辦呢？
　　一、適當(dāng)性運動
　　頭暈患者應(yīng)適當(dāng)運動，因為頭暈發(fā)作是不可預(yù)測的，所以患者的朋友在運動時，一定要避免做一些困難的動作，盡量不要去危險的地方。如河邊，以避免頭暈發(fā)作造成不必要的事故，可以做一些緩慢的運動，如打太極拳、慢跑、散步等，只要適當(dāng)?shù)腻憻?，就能有效地降低眩暈的風(fēng)險。
　　二、起床后運動
　　這不僅給身體充電，而且使卡路里增加一倍。許多人錯誤地認(rèn)為，必須在5點起床跑幾公里，這實際上是不現(xiàn)實的。你只需要5分鐘的時間做俯臥撐，來有效提升個人的心率。
　　三、多喝水
　　當(dāng)你處于缺水狀態(tài)時，你會經(jīng)常感到疲勞，清晨早起，喝一杯水，做內(nèi)部清潔，就仿佛是給內(nèi)臟添加了潤滑劑一般，可有效改善因睡眠不足所帶來的危害。
　　四、適當(dāng)性加餐
　　即使早餐很好，到上午10:30，前一天儲存的糖原也幾乎消失了，如果你不想因為睡眠不足，而導(dǎo)致明顯的頭暈現(xiàn)象，此時就應(yīng)該額外的增加膳食，哪怕只是選擇了幾塊餅干，或者是一塊巧克力也會有一定的效果。
　　五、鰻魚山藥粥
　　鰻魚1只，山藥、粳米各50克，各種調(diào)味料宜。先將鰻魚切成薄片，加入適量的調(diào)味品，用山藥、粳米煮粥，每日一次，可有效達到健脾補虛之效果，所以說，如果我們可以經(jīng)常性食用，這一款食療方法能有效的改變，因為睡眠不足所引發(fā)的不適。