晚上睡覺的時候，幾乎所有人都會有腳或手突然蹬一下或跪下來的經(jīng)歷，這是非常正常的生理過程，是在睡覺時不自主的神經(jīng)反射。當(dāng)出現(xiàn)腿蹬一下的時候，并不需要特別的緊張，只要不經(jīng)常出現(xiàn)，不影響到睡眠，可以不予理睬。對于大多數(shù)患者來說，晚上睡覺一定要注意保持規(guī)律，在睡覺之前要盡可能保持良好的安靜環(huán)境，人每天要大約有三分之一左右的時間用來睡覺的。進(jìn)行夜間休息的時候，要盡可能將屋內(nèi)的環(huán)境，保持相對安靜的狀態(tài)，對于充分的睡眠休息，非常有幫助。

出現(xiàn)了這樣的情況，需要根據(jù)患者的年齡，疲乏無力持續(xù)的時間以及病程持續(xù)的長短等，綜合的因素來進(jìn)行判斷，這樣的情況是否是軀體疾病造成的。特別是到了醫(yī)生那里，應(yīng)當(dāng)詢問病人，在總是感覺身體疲乏無力，想睡覺的時候是否還伴有其他的臨床癥狀，例如肢體某些范圍的麻木，甚至無力特別加重的情況，必要的時候由醫(yī)生來予以一些專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，來進(jìn)行病情的判斷。如果患者總是感覺到身體疲乏無力，想睡覺的情況，醫(yī)生通常情況下，要根據(jù)病人的年齡和性別，給與一些血液生化學(xué)的檢查，例如給與血常規(guī)的檢查，來明確病人是否有貧血方面疾病。同時要明確病人是否患有糖尿病，因?yàn)檠堑牟徽?，例如血糖特別的升高、降低，都有可能造成病人感覺到疲乏無力、頭暈、困倦等情況出現(xiàn)。所以出現(xiàn)了這種情況，還是應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院就診，進(jìn)行一些全面輔助的檢查，來除外一些常見的全身因素，造成了這樣的一組癥狀。此外，如果排除了全身的因素，還應(yīng)當(dāng)注意詢問病人，是否有睡眠障礙的一些表現(xiàn)。如果病人出現(xiàn)了睡眠的障礙，比如入睡困難或者睡眠維持欠佳，睡眠質(zhì)量不好，出現(xiàn)了睡眠時間比較短的情況，大腦在睡眠當(dāng)中，不能得到很好的休息，在白天也會出現(xiàn)疲乏無力、想睡覺，很多的癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)從改善睡眠的質(zhì)量來入手，避免白天的一些癥狀，同時還應(yīng)當(dāng)詢問病人，在睡眠的過程當(dāng)中，是否有打呼的情況，也就是鼾癥，睡眠呼吸暫停綜合征的患者，在睡眠當(dāng)中由于大腦處于慢性的，缺氧狀態(tài)，會造成病人睡眠當(dāng)中睡眠質(zhì)量下降，也會導(dǎo)致病人雖然一直在睡覺，但是大腦不能得到很好的休息，會出現(xiàn)白天乏力，或者是困倦等情況，應(yīng)當(dāng)予以對因的治療。

深度睡眠兩小時屬于正常的情況，睡眠分為淺睡眠和深睡眠，晚上睡覺時會先進(jìn)入淺睡眠，然后再慢慢進(jìn)入深睡眠，不過一整晚需要4-6個淺、深睡眠循環(huán)，一整晚深睡眠大概的時間是兩個小時左右，所以屬于正常的情況。日常在睡覺的時候要有所注意，睡前不要喝功能性飲料，睡前情緒不要起伏過大，睡前可以喝一杯溫牛奶或者睡前聽一些舒緩的音樂，能夠很好的幫助入睡。日常要養(yǎng)成定時入睡的習(xí)慣，不要長時間熬夜，不要黑白顛倒，以免睡眠質(zhì)量下降，從而降低身體的免疫力，增加患疾病的幾率。

引起睡眠障礙的原因主要是心理方面因素，比如長期精神壓力過大，或者有焦慮以及抑郁的精神疾病容易導(dǎo)致睡眠障礙。其次導(dǎo)致睡眠障礙，也有可能是由于腦血管或者腦部腫瘤疾病導(dǎo)致的。最后，呼吸困難以及間接性肌肉抽搐和精神過度興奮同樣會導(dǎo)致睡眠障礙。一旦出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象，需要及時去醫(yī)院查明具體的治病原因，進(jìn)行對癥治療，有利于病情的恢復(fù)。如果是因?yàn)樾睦硪蛩鼗蛘呔褚蛩貙?dǎo)致的睡眠障礙，可以通過做心理治療或者通過運(yùn)動以及旅游的方式，放松心情改善癥狀。如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致的睡眠障礙，則需要積極進(jìn)行疾病治療，有利于癥狀的緩解。

睡眠不好者，可根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適食療改善。脾虛者，可攝入蓮子、桂圓；愛生氣、總生氣者，可用合歡花、玫瑰花、茉莉花等泡茶；脾陽不足，可用干姜、肉蔻安神。睡眠中醫(yī)認(rèn)為睡眠是養(yǎng)神，人活精氣神，神最重要。睡眠不好時，會讓身體整體狀態(tài)以及生活狀態(tài)不好，一旦發(fā)現(xiàn)有睡眠不好問題，要及時選擇有益于睡眠的食物調(diào)理。一、脾虛患者，可攝入蓮子。蓮子可健脾，養(yǎng)心安神；桂圓也可以健脾安神。脾虛患者面色恍白，舌苔胖大有齒痕，身上沒勁兒，可用健脾食物改善；二、愛生氣、總生氣者，睡眠不好時，可嘗試用花草類的，像合歡花、玫瑰花、茉莉花泡茶，有理氣安神的作用；三、脾陽不足，可用干姜、肉蔻，溫陽也可以安神。