總是腹脹如果可以排氣，那么可以通過按摩肚臍眼幫助腸道蠕動，進(jìn)而順利排氣。此外還可以通過適量運(yùn)動來促進(jìn)排氣。若是大病后導(dǎo)致的脹氣，那么還會伴隨精神不佳的情況，就可以用甘草熏足底來排氣。

如果長期飲食上不節(jié)制，經(jīng)常吃難以消化的油膩食物，那么就很容易出現(xiàn)腹脹的情況。癥狀較輕的時候可以自行緩解，嚴(yán)重的可能會影響到正常走路和運(yùn)動，所以需要重視起來。而引起腹脹的原因不止腸胃不好，還有其他因素。那總是腹脹怎么辦呢？
　　一、總是腹脹怎么辦
　　1.排氣：如果是腹部脹氣可以排氣但排不出，那么可以將雙手互相搓熱之后，放在肚臍眼兩側(cè)，之后再按照順時針方向，按摩36圈，完畢之后再逆時針按摩36圈。這樣可以輔助腸道進(jìn)行蠕動，能夠很好的幫助氣體排出。
　　2.運(yùn)動：如果腹部脹并非是疾病重病引起的，那么可以通過適量運(yùn)動來促進(jìn)排氣。比如說快步走路，或者是適當(dāng)?shù)氖崭惯\(yùn)動，以及有氧體操等等。
　　3.熏足：如果是大病之后出現(xiàn)的脹氣，那么同時還會伴隨精神萎靡的情況，這時候可以用點(diǎn)燃的干艾草熏腳底的三里穴。每次5分鐘即可，每日根據(jù)情況嚴(yán)重程度，熏1-2次，連續(xù)熏五天，效果會非常明顯。
　　二、腹脹的原因
　　1.攝入過多果糖：如果吃了太多含有葡萄糖和果糖的食物，那么就很容易出現(xiàn)胃脹氣的情況，常見的含果糖水果有西瓜、芒果、梨子等等。所以建議吃一些平衡果糖的水果，比如藍(lán)莓和香蕉。
　　2.壓力過大：人處于過度壓力之下，也會導(dǎo)致呼吸急促，這樣會吸入更多空氣進(jìn)而引發(fā)脹氣。所以可以把呼氣和吸氣的時間都延長，這樣可以避免攝入過多廢氣。
　　3.腸胃道細(xì)菌產(chǎn)生氣體：25％的腸胃疾病患者，在疾病痊愈后都可能會出現(xiàn)腹脹的情況。這是因?yàn)槟c道炎癥破壞防御系統(tǒng)，導(dǎo)致小腸內(nèi)滋生大量細(xì)菌，而細(xì)菌會產(chǎn)生氣體，所以才會出現(xiàn)脹氣的情況。
　　4.缺少鍛煉：平時不愛運(yùn)動經(jīng)常久坐，也會導(dǎo)致胃腸蠕動變慢，這樣腸道內(nèi)氣體也不好順利排出。所以需要按時運(yùn)動，最好是飯后一小時選擇散步。