例假期間可以適量吃紅棗、紅糖姜茶、牛肉、菠菜、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、布洛芬緩釋膠囊、逍遙丸、當(dāng)歸養(yǎng)血丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善例假期間因失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀。其甘溫性質(zhì)可緩解小腹冷痛，但濕熱體質(zhì)或血糖偏高者需控制攝入量。每日食用5-10顆為宜，可搭配小米煮粥食用。

2、紅糖姜茶

紅糖姜茶能促進(jìn)子宮收縮幫助排瘀，姜辣素可改善血液循環(huán)緩解痛經(jīng)。適合經(jīng)期第一天飲用，但糖尿病患者應(yīng)避免。建議取生姜3片與紅糖15克用沸水沖泡，每日不超過(guò)2杯。

3、牛肉

牛肉中的血紅素鐵吸收率高，能有效補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。建議選擇脂肪含量較低的牛里脊肉，每周攝入200-300克，烹飪時(shí)搭配維生素C豐富的青椒可提升鐵吸收率。

4、菠菜

菠菜含有葉酸和維生素K，有助于血紅蛋白合成和凝血功能調(diào)節(jié)。焯水后涼拌可減少草酸含量，經(jīng)期每周可食用3-4次，每次100-150克為宜。腎結(jié)石患者應(yīng)限制食用。

5、香蕉

香蕉富含鉀元素和維生素B6，能緩解經(jīng)期水腫和情緒波動(dòng)。建議選擇成熟度適中的香蕉，每日1-2根，腹瀉或腎功能不全者需酌情減量。可搭配燕麥作為早餐食用。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，能促進(jìn)子宮收縮排出經(jīng)血。主要成分為益母草提取物，服用期間忌食生冷?？赡艹霈F(xiàn)惡心等胃腸道反應(yīng)，月經(jīng)量過(guò)多者慎用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等成分。需連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)停用。服藥期間出現(xiàn)口舌生瘡需及時(shí)就醫(yī)。

3、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊可緩解中重度痛經(jīng)，通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛。有消化道潰瘍史者禁用，建議餐后服用。每日最大劑量不超過(guò)1200毫克。

4、逍遙丸

逍遙丸針對(duì)肝郁脾虛型經(jīng)期不適，能疏肝解郁調(diào)理月經(jīng)。含柴胡、當(dāng)歸等成分，服用期間保持情緒舒暢。出現(xiàn)皮疹等過(guò)敏反應(yīng)應(yīng)立即停藥。

5、當(dāng)歸養(yǎng)血丸

當(dāng)歸養(yǎng)血丸適用于血虛型經(jīng)量過(guò)少，含當(dāng)歸、熟地黃等補(bǔ)血藥材。宜在經(jīng)前1周開始服用，陰虛火旺者忌用。服藥后出現(xiàn)腹脹可減量服用。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每日保證1200-1500毫升溫水?dāng)z入，避免冷飲刺激子宮?？蛇M(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免游泳等水下活動(dòng)。保持每日7-8小時(shí)睡眠，使用暖水袋熱敷下腹時(shí)溫度不宜超過(guò)50℃。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)到婦科就診檢查激素水平和盆腔超聲。記錄月經(jīng)周期變化有助于醫(yī)生診斷，經(jīng)期結(jié)束后可適量增加動(dòng)物肝臟、黑芝麻等補(bǔ)血食材的攝入。