失眠了怎么辦
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失眠嚴(yán)重影響了一個(gè)人的生活和工作。一旦出現(xiàn)失眠的癥狀，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。如果是短暫的，但是的失眠一般會(huì)自行恢復(fù)。如果是長期的失眠，就需要進(jìn)行積極的治療。下面我們就來仔細(xì)的分析一下，出現(xiàn)失眠以后的具體辦法吧。
1、增強(qiáng)自身體質(zhì)，多鍛煉；可以在白天的時(shí)候多進(jìn)行體育鍛煉，多多有氧運(yùn)動(dòng)。比如說跳舞，跑步，游泳等等。這樣有利于增強(qiáng)自身體質(zhì)，緩解失眠的癥狀。不過要注意，一定不要在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣很容易引起神經(jīng)興奮，從而加重失眠的情況。
2、睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等。這些都有主義睡眠。培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，在有困意的時(shí)候才上床。
3、藥物輔助睡眠治療?？梢苑靡恍┲谐伤巵磔o助治療。比如說經(jīng)常用到的谷維素片、棗仁安神膠囊、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液等等。具體的藥物最好找正規(guī)的中醫(yī)進(jìn)行辯證開藥。
4、在睡前要避免飲食刺激以及強(qiáng)烈的情緒刺激。特別是在臨睡前，一定更不要喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。
5、若出現(xiàn)長期反復(fù)、比較嚴(yán)重的失眠，影響正常的工作學(xué)習(xí)和生活，需要到醫(yī)院去進(jìn)行正規(guī)的診療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況，做出有針對(duì)性的治療方案。開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
6、短期的失眠很好調(diào)節(jié)。從理論上講，若是偶爾失眠或短期的失眠，人體具有自我調(diào)節(jié)能力，能夠自行恢復(fù)。
7、失眠可以是一個(gè)獨(dú)立的疾病，也可以是很多疾病的一個(gè)癥狀。所以最好去醫(yī)院檢查是否是其他疾病導(dǎo)致的。如果是，治療好原發(fā)病以后，失眠現(xiàn)象就會(huì)消失。
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晚上總是失眠睡不著覺，可能是生活中發(fā)生重大事件、工作壓力大等，導(dǎo)致情緒激動(dòng)或者持續(xù)的精神緊張，導(dǎo)致失眠，這種情況可服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理，具有鎮(zhèn)靜助眠、養(yǎng)心安神、斂汗生津的作用。除服用藥物進(jìn)行調(diào)理外，認(rèn)知行為治療和心理輔導(dǎo)也很關(guān)鍵，患者要正確認(rèn)識(shí)失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，矯正不良的睡眠行為。必要時(shí)就診心理科進(jìn)行心理疏導(dǎo)，提升治療效果。此外，還應(yīng)該從生活行為上進(jìn)行調(diào)節(jié)，如避免睡前喝濃茶、喝咖啡、吸煙和過度飲酒，睡前看電視和玩手機(jī)、入睡時(shí)間不規(guī)律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。
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凌晨三點(diǎn)醒來睡不著是怎么回事
白天服用了一些興奮性的藥物、飲料、食物等等；近期有一些心理的壓力，精神緊張、焦慮等等；醒來之后腦子會(huì)不自主的想一些不好的事情，包括一些自己無法解決的事情，可能把不好的方面會(huì)增大的來看。偶發(fā)的一次這樣的情況，那么經(jīng)過白天日間自己的一些調(diào)整可以進(jìn)行改善，反復(fù)三五次的夜間醒來，就會(huì)形成一個(gè)固定的生物鐘，一段時(shí)間內(nèi)都將這樣醒來。所以出現(xiàn)這些問題的時(shí)候，不要過度的緊張要進(jìn)行放松，保持良好的睡眠習(xí)慣，調(diào)整自己的心理狀態(tài)，在自我調(diào)整之后有助于這些情況的消失。
心慌氣短嚴(yán)重失眠怎么辦
心慌氣短嚴(yán)重失眠在接受治療時(shí)，要先明確具體的病因，然后再對(duì)癥治療。如果是由于甲狀腺功能亢進(jìn)導(dǎo)致的心慌、氣短、嚴(yán)重失眠，需要通過服用治療甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物、鎮(zhèn)靜安眠類的藥物進(jìn)行治療。如果心慌、氣短、嚴(yán)重失眠是由于肺部疾病導(dǎo)致，如肺栓塞、重癥肺炎等，需要積極治療原發(fā)疾病。如果心慌、氣短、失眠嚴(yán)重是由于精神方面疾病導(dǎo)致，如焦慮癥、抑郁癥等，需要服用抗焦慮或抗抑郁類的藥物進(jìn)行治療，必要時(shí)還要再進(jìn)行心理疏導(dǎo)。建議患者盡快的到醫(yī)院就醫(yī)，接受醫(yī)生的系統(tǒng)診治。
白天喝咖啡會(huì)影響晚上睡眠嗎
白天喝咖啡一般不會(huì)影響夜間的睡眠。因?yàn)槲概趴諘r(shí)間在4~6小時(shí)左右，如果是在白天喝的咖啡，通過胃腸蠕動(dòng)，消化吸收，然后通過腎臟排泄，一般不會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量，但是這個(gè)代謝過程受到在不同個(gè)體之間差異極大，主要和年齡，肝功能，懷孕與否，同時(shí)攝入的其他物以及肝臟中與咖啡因代謝有關(guān)的酶的數(shù)量等影響。所以每個(gè)人對(duì)咖啡攝入后的反應(yīng)也不一樣，有些患者在白天喝了咖啡之后，同樣也會(huì)影響到夜間的睡眠質(zhì)量，這就存在個(gè)體差異的情況，最徹底的治療手段是盡量避免食用濃茶咖啡這些物質(zhì)。
失眠還會(huì)傳染？
失眠以睡眠時(shí)間不足，睡眠深度不夠及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力為主要證候特征。其中睡眠時(shí)間不足者可表現(xiàn)為人睡困難，夜寐易醒，醒后難以再睡，嚴(yán)重者甚至徹夜不寐。很多人都擔(dān)心失眠這種病是不是會(huì)傳染呢?其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題朋友們并不比擔(dān)心，失眠并不是一種傳染病，不具傳染性，下面，就從中醫(yī)的角度為大家講解一下，為什么人么會(huì)患上失眠
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很多準(zhǔn)媽媽都有一個(gè)擔(dān)憂，就是失眠擔(dān)心懷孕影響肚里的胎兒，因?yàn)槿绻貌坏匠渥愕乃?，大腦得不到休息，就會(huì)產(chǎn)生很多疾病，對(duì)人體的傷害很大，所以，如果患有失眠癥狀，是件很令人討厭的事情，下面我來給大家介紹一下在孕期如何應(yīng)對(duì)失眠吧。
失眠的心理機(jī)制是什么
失眠的心理機(jī)制是什么，人為什么會(huì)失眠?失眠的時(shí)候人心里在想些什么。人睡不著覺時(shí)，腦袋里反復(fù)出現(xiàn)的意識(shí)，都是一直被拖延的事情，或者在事發(fā)的當(dāng)時(shí)沒能按照想象的去做留下遺憾的事情。腦海中反復(fù)的想，其實(shí)是一種反復(fù)演練，希望在下次可以做得更好。
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治療失眠的藥有哪些
臨床比較常見治療失眠的藥物有苯二氮卓類的安眠藥、非苯二氮卓類的安眠劑以及抗焦慮抑郁的藥物。一、最常見的藥物就是苯二氮卓類的安眠藥，也稱安定劑。這類的藥物，常有的有氯硝安定、地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等等。特點(diǎn)是起效特別快，能夠幫助患者很快入睡。缺點(diǎn)是容易產(chǎn)生依賴性。第二天醒以后，患者還容易出現(xiàn)頭昏的表現(xiàn)。二、就是非苯二氮卓類的安眠劑。這一類的藥有唑吡坦、佐匹克隆這樣的藥物，這些藥的特點(diǎn)也是迅速幫助患者入睡。而且第二天醒了以后比較少有頭暈的表現(xiàn)，依賴性也相對(duì)小，但也不主張長期使用。三、就是一些抗焦慮抑郁的藥，像米氮平，像伏復(fù)沙明等藥物，除了有幫助睡眠的作用以外，還有調(diào)節(jié)情緒的作用。失眠是困擾著很多患者的一個(gè)常見的疾病，睡不好覺很痛苦，既影響工作也影響情緒。在臨床上目前常常是兩種藥或者三種藥的搭配使用。用藥方法需要患者到醫(yī)院咨詢醫(yī)生采取相應(yīng)的治療，根據(jù)病情使用藥物。
血虛失眠怎么治療
失眠中醫(yī)叫不寐，血虛失眠大部分都是因?yàn)樾钠⒉蛔?，心神失氧引起的睡不著或者說疲乏，面色蒼白，甚至女同志有月經(jīng)紊亂月經(jīng)量少，月經(jīng)長時(shí)間的才來，周期變長都有關(guān)系。所以說血虛失眠，有一個(gè)就是健脾養(yǎng)血，養(yǎng)心神的方子，叫桂皮湯，這個(gè)是在血虛失眠的時(shí)候是經(jīng)常用的。桂皮湯非常好，主要是有健脾氣，治陰虛，然后還有養(yǎng)氣安神的作用，所以經(jīng)常用。另外還有一些就是說腎虛是血虛失眠的時(shí)候還要區(qū)分，如果脾虛為主，補(bǔ)充益氣丸也是能用，如果血虛，血虛比較重，還是一些養(yǎng)血的一些藥，比方四物湯八珍湯也是非常用，失眠有一些養(yǎng)血安神的一些藥物，比如酸棗仁，阿膠也是經(jīng)常用的，所以血虛失眠的時(shí)候我們一定要以健脾養(yǎng)血，養(yǎng)心安神這幾個(gè)角度去治療患者。
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治療失眠的中藥有哪些
治療失眠的中藥主要有歸脾湯、人參歸脾丸、補(bǔ)心丸、安神定志丸、百樂眠、馬靈膠囊等。治療失眠的中藥有很多，中醫(yī)講究辨證論治。如果患者是心脾兩虛類型的失眠，通常會(huì)用到歸脾湯、人參歸脾丸這樣的藥物治療；如果病人是心血不足引起失眠，有陰虛火旺這樣的表現(xiàn)，天王補(bǔ)心丸會(huì)經(jīng)常用到；有的病人心膽氣虛，這時(shí)候就會(huì)用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝氣郁結(jié)、情志不暢很明顯，同時(shí)又有陰虛的一面，這時(shí)百樂眠會(huì)經(jīng)常用到；如果心腎不交的病人，用的比較多的是烏靈膠囊。所以要根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行辨證分析，然后再處方用藥。
通常抑郁癥多久可以康復(fù)
抑郁癥分為輕、中、重度，恢復(fù)時(shí)間每個(gè)人不一樣。輕度的抑郁癥通過心理咨詢，心理工作者的幫助或者中藥，患者能好，所以輕度的患者，自己本身也感覺很輕，患者也無所謂，患者有時(shí)候不知不覺就會(huì)好，所以渴望多長時(shí)間能好，一般都是指中度以上的抑郁癥，如果用西藥治療，兩周左右正規(guī)治療，藥還有足量，足療程，這個(gè)藥明明要吃到三片，患者就吃到一片，量不到患者不行，足量患者要吃三片，加到三片了以后，患者大概兩周左右，患者都能緩解過來。當(dāng)抑郁癥的時(shí)候，患者以失眠開始出現(xiàn)，怎么就看患者好了沒有，患者睡好了沒有?；颊邅淼臅r(shí)候睡不好，患者現(xiàn)在睡好了，說明患者就開始起效了，如果正規(guī)治療，足量大概兩周左右，患者基本上都看到好的跡象。
焦慮癥自測準(zhǔn)嗎
抑郁癥自測結(jié)果基本上都比較準(zhǔn)確，病人做自測的時(shí)候，醫(yī)生就會(huì)把患者的內(nèi)心體驗(yàn)感受勾出來。第一印象最主要，得抑郁癥的患者就是瞻前顧后特別矛盾，答案的不同程度就顯示了病情的程度問題，就像睡眠一樣，睡眠好、不好、特別不好、嚴(yán)重不好，就這四個(gè)程度，如果老選擇第四個(gè)多，那就是重度，抑郁也是一樣。
