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什么水果含維生素c

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在一般情況之下,大家的機(jī)體都需要,及時補(bǔ)充各種維生素,其在藥店基本都可以買到。但在平時,也可以采用吃食物的辦法,補(bǔ)充維生素c,這樣的效果就會更好,那么我們就一起看下,什么水果含維生素c?

1、獼猴桃就富含維生素c
  富含維生素c,首推的水果之王就是獼猴桃了。獼猴桃富含大量維生素c及很多種微量元素,其還可以有效緩解出現(xiàn)的口腔潰瘍,在出現(xiàn)此癥之時,多食用一些獼猴桃就可以緩解此癥了。
  2、富含維c的水果還有檸檬
  在檸檬中,也富含人體所必須的維c,其一般不是人們直接可以食用的,在食用之時,其可以用來泡水喝。而很多上班族就是采用微c泡水的,其可以讓皮膚變白,還可以有效減少機(jī)體黑色素沉淀,減緩色斑發(fā)黑的效果。其還可以用做菜肴的點(diǎn)綴,諸如檸檬汁調(diào)味就是很不錯的選擇。

3、富含維生素c水果中還有臍橙
  說到臍橙之時,大家在大街上、超市中就可以見到,其富含維c,而且不比檸檬少,其還可以食用。一年四季都可看到各種橙類水果,而臍橙在飯前吃效果就最好了,而且其治療人們出現(xiàn)的口腔潰瘍也有不錯的療效,如果多吃之時,其還可以讓人們的皮膚變光潤,但是注意了,如果吃過多了可能造成肌膚發(fā)黃,這點(diǎn)必須注意。

可以說在人們生活之中,富含維生素c類的水果很多,除了上面提到的獼猴桃、臍橙之外,柚子、西紅柿、草莓等水果之中,也富含微c,其都可以起到補(bǔ)充機(jī)體維生素的作用,而且其效果不錯。

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語音時長 02:06

2022-07-29

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03:14
睡覺前吃東西好嗎
睡覺前吃東西不好。睡覺最好是讓胃內(nèi)空虛,腸道內(nèi)也不要積攢太多東西,否則胃不和就臥不安。如果從減肥的角度,睡著了以后也沒有什么運(yùn)動了,營養(yǎng)素吸收以后,就會沉蓄積,可以在肝臟沉積形成脂肪肝,引起血糖的水平增高。在皮下地方沉積就形成了脂肪,引起肥胖。睡覺前吃東西,食物殘渣聚集在牙齒縫里以后,是細(xì)菌的很好的培養(yǎng)基。細(xì)菌繁殖引起齲齒,輕則出現(xiàn)牙齒的變黑,重則形成孔洞,引起牙疼,所以不要養(yǎng)成睡覺前吃東西的習(xí)慣。一般建議在餐后2個小時以后才睡覺,要能夠4-6小時以后再睡覺更好。
哪些食物含葉酸高
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語音時長 02:27

2021-06-25

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02:44
哪些食物含維生素e
含有維生素e成分比較多的食物主要是干果、蔬菜、水果。如黑芝麻、核桃仁、腰果、開心果、榛子、瓜子仁等堅果含有豐富的維生素e。其次是豆制品,如黃豆、黑豆、紅豆等。含有維生素e比較豐富的食物,蔬菜中有白菜、菠菜、上海青、生菜、西蘭花、茄子等。含有維生素e豐富的水果,有櫻桃、葡萄、獼猴桃等。此外經(jīng)常食用的奶油蛋糕里含有維生素e的成分是比較高的。從食物當(dāng)中可以攝取足夠量的維生素e。若維生素e攝入不足時,可以使用維生素e膠囊進(jìn)行補(bǔ)充。外用維生素膠囊能夠提高皮膚的亮度,促進(jìn)皮膚代謝。
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吃桃不能吃什么
目前沒有明確規(guī)定哪種食物不能跟桃一起吃,即不存在桃子與哪種食物相克的情況存在。人們平時吃完某個東西會感覺身體不舒服,不是因為與某種食物相克,而是與自身出現(xiàn)問題有關(guān)。每個人要根據(jù)自己體質(zhì)搭配食物。桃子是非常好的水果,每天吃大概200克左右桃即可,要注意限量,以免進(jìn)食過多讓身體產(chǎn)生不適感。
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哺乳期可以吃李子嗎
哺乳期可以吃李子,但要適量。以前家長不讓吃李子,一個特別重要原因,是以前李子十分酸澀,口感不好,現(xiàn)在隨著農(nóng)業(yè)發(fā)展,李子品種也越來越多,經(jīng)??匆娛撬崴崽鹛鹫线m的李子,口感特別好,而且李子汁液也特別多、皮特別薄、肉特別厚、殼特別小。李子在懷孕期間可以正常吃,因為它就是一個正常水果,并沒有特別刺激口感,而且李子含維生素C也比較高,水分含量較豐富。李子和其它水果一樣,也不能多吃,多吃會影響其它食物攝入,會讓腸胃感到不舒服,所以總體食用量應(yīng)該保持在一天不超過250克。
礦物質(zhì)含量高的食物
礦物質(zhì)包括常量元素及微量元素,常量元素以含鈣、磷、鉀、鈉的食物為主,微量元素以含碘、鋅、鐵的食物為主。食物中含有豐富的礦物質(zhì),不同食物中礦物質(zhì)的種類和含量不同。礦物質(zhì)參與人體碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的化學(xué)變化,以及體內(nèi)的各種生理活動,對于維持機(jī)體健康有著十分重要的作用。礦物質(zhì)包括常量元素及微量元素,常量元素是指人體中含量大于體重0.01%的元素,以鈣、磷、鉀、鈉等最為常見。而微量元素是指人體含量小于體重0.01%的元素,需要通過食物來攝取,以碘、鋅、鐵等為主,不論是常量元素還是微量元素,都是機(jī)體不可缺少的元素。鋅在魚類、肉類、動物肝腎中含量比較高,含氟量較多的食物有小麥、水果、茶葉、肉類、青菜,還有西紅柿、鯉魚、牛肉等。硒在小麥、玉米、大蒜和海產(chǎn)品中含量比較豐富。含碘比較豐富的食物主要是海產(chǎn)品,如海帶、紫菜、海鹽等。補(bǔ)鈣的食物首先是奶和奶制品,還有豆及豆制品。另外小蝦、蟹的殼含有比較多的鈣。磷普遍地存在于各種動植物性食物中。瘦肉、魚、禽類、蛋類,奶及其的奶制品含磷都比較豐富。另外堅果、海帶、紫菜,油料種子、豆類,食物中含磷量也比較高。含鋅比較多的食物,常見有牡蠣等貝殼類的海產(chǎn)品、紅色肉類、動物的內(nèi)臟、干果類、谷類的胚芽、麥麩、花生以及蛋類等。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟中含量比較高。銅在動物的肝臟、腎臟中含量都比較高。另外果汁和紅糖中也含有一定量的銅。
語音時長 02:42

2019-04-22

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哺乳期可以吃韭菜花嗎
因為,韭菜也是非常喜愛的一種食物。因為富含豐富的纖維素,尤其像韭菜花,經(jīng)過用一些鹽分,或用一些佐料腌制了后,在北方地區(qū)吃一些特殊食物時,比如說一些像涮羊肉等等,都會采用。且味道還是比較好的,可以吃少許的韭菜花。但要注意,因為韭菜花是腌制食物,含有大量的鹽分,作為佐餐,少量的食用不會帶來什么不良的后果。但要控制的量,不要吃的太多。因為吃太多,鹽分太多后,甚至?xí)鸩溉槠诘乃[這些不良的反應(yīng),且過度的食用了含有豐富氯化鈉食物,還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
語音時長 01:19

2018-11-06

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對比羊奶和牛奶的營養(yǎng)價值
羊奶中的脂肪球小,在胃中形成的凝塊小,比牛奶好消化。喝羊奶,在消化上比牛奶更好一點(diǎn),但是牛奶的維生素B12含量比羊奶高。兩種乳制品都可以喝,但是從營養(yǎng)分析上有不同、有差異,差異并沒有想象的那么大,各有各的利,各有各的瑕疵。如果有條件選擇牛奶或者選擇羊奶的時候,可以均勻的喝;羊奶價格成本比較高,也可以只選擇牛奶。乳制品每天攝入250毫升至300毫升是最基本的保證,在此前提下可以選擇羊奶,可以選擇牛奶,可以選擇奶酪,甚至可以選擇酸奶,或其他乳制品。沒有特別規(guī)定必須要喝哪種乳制品,根據(jù)自己的口感,根據(jù)自己的需要。但有一個前提,每天要攝入一定量的乳制品,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣。
語音時長 01:34

2018-09-21

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02:50
買兒童食品注意什么
家長在購買兒童食品的時候,一定要注意,香精以及色素是兒童食品的重災(zāi)區(qū),所以家長要盡可能地購買接近純天然的食品。建議家長在購買兒童食品的時候,一定要注意看食品的營養(yǎng)標(biāo)簽以及配料表;如果食品的成分太復(fù)雜,在看到香精以及色素樣字眼的時候,尤其是對于兩歲以內(nèi)的寶寶要少選擇、少購買;除此之外,還建議家長不要買在包裝中帶有其他物件的食品,比如小玩具,這樣既增加了成本,而且也不是很安全。家長在選購兒童食品的時候,可以盡量給孩子買那些配料表中內(nèi)容比較少,或者在食品中沒有額外添加的食品;要注意看食品的保質(zhì)期;在購買兒童食品的時候,要注意不要追求那些特別鮮艷的食品,這樣做對家長對孩子都有好處。