落枕可通過熱敷、頸部按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎小關(guān)節(jié)錯位等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于緩解頸部肌肉痙攣和疼痛。使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课?，溫度不宜過高以免燙傷皮膚，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助松弛緊張的肌肉，適合輕度落枕患者。

2、頸部按摩

輕柔的頸部按摩可緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)。按摩時力度要適中，避免用力過猛導(dǎo)致二次損傷，可配合使用薄荷醇軟膏或扶他林軟膏等外用藥物增強(qiáng)效果。按摩重點(diǎn)針對斜方肌、胸鎖乳突肌等易受累肌肉，每日1-2次，每次10-15分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣嚴(yán)重者可考慮使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方水楊酸甲酯乳膏局部涂抹。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可進(jìn)行超短波、中頻電療、超聲波等物理治療。這些治療能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，促進(jìn)組織修復(fù)。物理治療通常需要5-10次為一個療程，對反復(fù)發(fā)作的落枕效果較好，尤其適合伴有頸椎退行性變的患者。

5、手術(shù)治療

對于因頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等嚴(yán)重頸椎病變導(dǎo)致的頑固性落枕，經(jīng)保守治療無效時可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)或頸椎人工間盤置換術(shù)等手術(shù)治療。手術(shù)適應(yīng)證需由專業(yè)脊柱外科醫(yī)生評估，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)頸部功能。

落枕患者日常應(yīng)注意保持正確睡姿，選擇高度適中的枕頭，避免頸部長時間保持同一姿勢。工作間隙可做頸部伸展運(yùn)動，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。寒冷季節(jié)注意頸部保暖，避免直接吹風(fēng)。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除頸椎嚴(yán)重病變。飲食上可適當(dāng)增加富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神經(jīng)修復(fù)。