生理期飲酒可能加重經(jīng)期不適或引發(fā)其他健康風(fēng)險(xiǎn)，建議避免飲酒。

酒精會(huì)抑制抗利尿激素分泌，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失加劇，可能加重經(jīng)期常見的頭痛、乏力癥狀。酒精代謝過程中產(chǎn)生的乙醛會(huì)刺激胃腸黏膜，經(jīng)期女性胃腸蠕動(dòng)本就減慢，飲酒后更容易出現(xiàn)惡心、胃痛等消化道反應(yīng)。酒精具有擴(kuò)張血管作用，可能使子宮血管擴(kuò)張導(dǎo)致經(jīng)血量增多，部分女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)現(xiàn)象。經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素水平下降，肝臟對(duì)酒精的分解能力減弱，相同飲酒量下血液酒精濃度會(huì)更高，醉酒反應(yīng)更明顯。酒精還會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，長(zhǎng)期經(jīng)期飲酒可能影響月經(jīng)周期規(guī)律性。

個(gè)別女性可能對(duì)酒精耐受性較好，少量飲酒未出現(xiàn)明顯不適，但這不代表飲酒安全。存在子宮內(nèi)膜異位癥、經(jīng)前綜合征的女性，飲酒會(huì)顯著加重盆腔充血和痛經(jīng)程度。服用布洛芬等止痛藥期間飲酒，可能增加胃腸道出血風(fēng)險(xiǎn)。有月經(jīng)量過多史的女性飲酒后可能出現(xiàn)血紅蛋白下降。青少年女性經(jīng)期飲酒可能影響生殖系統(tǒng)發(fā)育。

經(jīng)期建議保持每天1500-2000毫升溫水?dāng)z入，適量食用含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、鴨血等食物，注意腰腹部保暖避免受涼?？蛇M(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但應(yīng)避免游泳等可能引起感染的活動(dòng)。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期結(jié)束后可進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)幫助身體恢復(fù)。