晚上睡覺總是有一個鼻子不通可能與鼻中隔偏曲、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、感冒或環(huán)境干燥等因素有關，可通過調整睡姿、鼻腔沖洗、藥物治療、改善環(huán)境濕度及就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、調整睡姿

側臥時上方鼻腔通氣更順暢，可嘗試朝不通氣鼻孔對側臥位睡覺。長期單側鼻塞需避免壓迫患側，枕頭高度應適中以減少鼻腔充血。

2、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或海鹽水沖洗鼻腔，幫助清除分泌物和過敏原。鼻腔沖洗器每日1-2次，注意水溫接近體溫，沖洗后輕柔擤鼻。

3、藥物治療

過敏性鼻炎可遵醫(yī)囑使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等抗組胺藥物。慢性鼻竇炎可能需要桉檸蒎腸溶軟膠囊配合克拉霉素緩釋片治療。

4、改善環(huán)境濕度

臥室濕度建議保持在40%-60%，使用加濕器時需定期清潔。干燥季節(jié)可在床邊放置水盆，避免空調直吹導致鼻黏膜脫水。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)單側鼻塞需耳鼻喉科檢查是否存鼻息肉、鼻中隔偏曲等問題。鼻內鏡和CT檢查可明確解剖結構異常，嚴重偏曲可能需鼻中隔矯正術。

日常應避免用力擤鼻導致黏膜損傷，戒煙并減少二手煙暴露。冬季外出可佩戴口罩保暖，飲食多補充維生素C增強免疫力。若鼻塞伴隨頭痛、嗅覺減退或膿性分泌物超過10天，建議盡早就醫(yī)排除真菌性鼻竇炎等特殊感染。