腰椎間盤突出患者可以趴著睡，但需注意調(diào)整姿勢避免加重癥狀。趴睡時(shí)建議在骨盆下方墊軟枕以減少腰椎壓力。

趴睡時(shí)若未采取支撐措施，可能因腰椎過度前凸導(dǎo)致椎間盤壓力增加。部分患者趴睡時(shí)會(huì)不自覺扭轉(zhuǎn)頸部，可能誘發(fā)頸椎不適。短期采用該睡姿對(duì)癥狀較輕者影響較小，但長期維持可能加重肌肉緊張。建議選擇中等硬度床墊配合腹部墊枕，可降低腰椎曲度異常風(fēng)險(xiǎn)。側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕的姿勢更有利于維持脊柱生理曲度。

急性發(fā)作期患者趴睡可能因體位改變引發(fā)神經(jīng)根刺激癥狀。合并腰椎滑脫者需避免該睡姿以防椎體移位加重。肥胖人群趴睡時(shí)腹腔壓力升高可能影響呼吸功能。術(shù)后患者需遵醫(yī)囑選擇體位，部分融合手術(shù)要求禁止趴睡。若晨起后出現(xiàn)下肢放射痛或麻木加重，應(yīng)及時(shí)調(diào)整睡姿并就醫(yī)評(píng)估。

腰椎間盤突出患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度控制體重減輕腰椎負(fù)荷。睡眠環(huán)境保持床墊硬度適中，室溫適宜防止受涼。若出現(xiàn)持續(xù)腰痛或下肢無力需及時(shí)就診，必要時(shí)通過MRI檢查評(píng)估突出程度。