孕婦適合喝巴氏殺菌鮮牛奶、低脂牛奶、高鈣牛奶、舒化奶或孕婦配方奶粉等牛奶，可根據(jù)自身需求選擇。

一、巴氏殺菌鮮牛奶

采用低溫殺菌工藝保留更多活性物質(zhì)，鈣與優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富，需冷藏保存且保質(zhì)期較短。乳糖不耐受孕婦可能出現(xiàn)腹脹，建議少量分次飲用。

二、低脂牛奶

脂肪含量控制在1%-1.5%，適合體重增長(zhǎng)過快的孕婦。脫脂過程會(huì)減少脂溶性維生素，需通過其他食物補(bǔ)充維生素A、D。

三、高鈣牛奶

每100毫升含鈣量超過120毫克，有助于預(yù)防妊娠期骨質(zhì)疏松。部分產(chǎn)品添加維生素D促進(jìn)鈣吸收，但腎結(jié)石患者需控制攝入量。

四、舒化奶

通過酶解技術(shù)分解乳糖，適合乳糖不耐受孕婦。口感微甜但蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)未被破壞，仍能提供必需氨基酸。

五、孕婦配方奶粉

強(qiáng)化葉酸、鐵、DHA等營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)配比更貼合孕期需求。需注意沖調(diào)濃度，避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

孕婦每日牛奶攝入量建議控制在250-500毫升，可搭配全麥面包、堅(jiān)果等食物提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。飲用前需確認(rèn)無變質(zhì)，開封后盡快飲用完畢。若出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)，孕期飲食應(yīng)遵循多樣化原則，牛奶不能完全替代其他蛋白質(zhì)來源。