白天一直犯困可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長期存在該癥狀建議就醫(yī)排查病因。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。短期可適當(dāng)午休20分鐘。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化。表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒、打鼾、晨起頭痛。需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，輕度可通過側(cè)臥睡姿、減重改善。

3、貧血

缺鐵性貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降，常伴面色蒼白、乏力?？蛇m量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)引發(fā)代謝減慢，伴隨怕冷、體重增加、記憶力減退。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。

5、抑郁癥

情緒低落、興趣減退等核心癥狀常伴隨睡眠過多。心理治療聯(lián)合鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物可改善癥狀。建議保持規(guī)律社交和適度運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，午休時(shí)間不宜超過30分鐘以免影響夜間睡眠。飲食可適當(dāng)增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉等食物。若調(diào)整生活方式2周后嗜睡無改善，或伴隨體重驟變、情緒異常等癥狀，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能、抑郁量表等檢查。