手扭傷腫脹可通過(guò)冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)度、韌帶損傷、肌腱拉傷、骨折等原因引起。

1、冷敷

手扭傷后48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋或冷毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹和疼痛。注意避免凍傷，皮膚敏感者可用薄毛巾包裹冰袋。

2、加壓包扎

用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端均勻加壓包扎，壓力適中以不影響血液循環(huán)為度。加壓包扎可限制組織液滲出，減輕腫脹程度。包扎時(shí)應(yīng)露出指尖觀察血運(yùn)，如出現(xiàn)發(fā)紫、麻木需立即松解。

3、抬高患肢

將受傷手腕墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭墊高手臂，白天活動(dòng)時(shí)建議使用三角巾懸吊。持續(xù)抬高能有效減輕充血性腫脹，加速組織修復(fù)。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重者可配合地奧司明片、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期過(guò)后可進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動(dòng)活動(dòng)，逐漸過(guò)渡到握力球訓(xùn)練、橡皮筋抗阻練習(xí)?？祻?fù)訓(xùn)練能預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬，恢復(fù)韌帶彈性。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為宜，必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

手扭傷后應(yīng)避免患處負(fù)重和劇烈活動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，可適量食用雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花等食物?；謴?fù)期間保持適度的手部活動(dòng)度，如出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血加重或關(guān)節(jié)畸形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。日?；顒?dòng)中注意做好手腕保護(hù)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，必要時(shí)佩戴護(hù)具預(yù)防再次損傷。