女人如何改善駝背？駝背會(huì)造成哪些影響？
女性部位保健編輯
健康小靈通
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在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人因?yàn)椴蛔⒁庾⒌淖藙荻绊懠怪纳韽澢?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/0n7vuwpbkmum3ud.html" target="_blank">駝背，過度勞動(dòng)，長時(shí)間坐著工作，脊柱負(fù)擔(dān)不起，隨著年齡的增長骨質(zhì)疏松癥駝背出現(xiàn)。如何改善各種情況引起的駝背？
對(duì)于發(fā)育中的青少年一定要注意端正身體姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，建議盡量睡硬床，不要經(jīng)常側(cè)臥位，日常生活中盡量避免加重腰背部疲勞或損傷的各種不利因素。成年人的骨頭已經(jīng)形成，脊柱和肩背骨頭沒有明顯損傷的駝背人，可以考慮用以下方法矯正。
1、仰臥床，駝背突出部位墊上6~10厘米厚的物體，全身放松，雙臂自然伸直，手掌向上，肩膀向后伸展，仰臥5分鐘以上，每天做2~3次。
2、多做引體向上、杠鈴、劃船等鍛煉背部的動(dòng)作，可以發(fā)達(dá)斜方肌和大圓肌的小圓肌，可以改變站姿抬起胸部。
3、坐著或站著，雙手拿著體操棒，躺在肩膀的背上，抬起胸部抬起頭，感覺肩膀的背部肌肉酸脹，每天早晚各做一次。
4、雙腳打開60~70厘米，一條腿向后半步，抬起雙臂，與肩膀同高，雙臂水平向后甩。向長腿方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿方向扭轉(zhuǎn)4次。這個(gè)動(dòng)作可以收緊腰圍，使身體美麗。
5、坐在椅子上，雙手抓住臀部后面的椅面兩側(cè)，抬起頭挺胸，向后張肩，每次10~15分鐘，每天3~4次。
6、拿起繩子站起來，把條腿向后退半步，然后用這種姿勢，節(jié)奏地跳了60~70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉。
7、太極拳:太極拳到處以腰為軸驅(qū)動(dòng)四肢，要求腰保持自然舒適的垂直狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。
總之，駝背的大人，腰背不舒服述方法加強(qiáng)局部肌肉的訓(xùn)練，效果很好。同時(shí)，還可以選擇用活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物烹飪，配合針灸、按摩等中醫(yī)療法的效果也很好。
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