頸椎病有哪些預(yù)防秘訣
骨科編輯
醫(yī)普小新
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頸椎病不能根治，影響頸椎病患者的身心健康。因此，對于頸椎病患者來說，在日常生活中，做好以下幾點可以預(yù)防和治療頸椎病。
一是保溫。有頸椎病的人一定要注意保溫。用厚圍巾包圍脖子，避免頸部寒冷，消除頸椎病的誘發(fā)因素。建議女性在辦公室里放一條小圍巾。夏天空調(diào)涼的時候，可以系上冷氣。
二是游泳。游泳1000米青蛙，普通人抬頭換氣600次以上，鍛煉身體，活動頸椎，是一舉兩得的好辦法。
三是抽出與頸椎有關(guān)的小運動。
1、每天做30個蝴蝶飛，就是雙手伸平上下飛，像小時候?qū)W蝴蝶飛的樣子，一次做2組60個。
2、在電視前面的地面上放上小毛巾或毛毯，趴著看電視，順便做一個抬頭操?？措娨曂瑫r活動肩頸腰。
3、發(fā)現(xiàn)頸椎不舒服，把頭從床上掉下來，開始很痛，但5~10分鐘后，很舒服。
4是熱敷。在小口袋里放入炒熱的鹽，稍微冷一點，放在頸椎上，鹽冷了再取下來，就會發(fā)熱活血。睡覺前也可以把姜切成絲放在袋子里系在脖子上。
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