前列腺健康10的好習(xí)慣必須放棄三個壞習(xí)慣

前列腺疾病編輯醫(yī)普觀察員

66次瀏覽發(fā)布時間：2021-06-20 14:25:10

關(guān)鍵詞： #前列腺

前列腺炎一直是困擾男性朋友的疾病，是男性生殖系最常見的惡性腫瘤，發(fā)病隨年齡增長，對于預(yù)防前列腺炎，目前還沒有確實(shí)有效的措施，但男性可以控制飲食中蛋白、脂肪和膽固醇的攝入量，增加新鮮蔬菜在飲食中的比例，降低癌變的風(fēng)險。下一位編輯介紹有利于前列腺健康的10個好習(xí)慣:

一、大便順暢:每天定時排便，在日常飲食中多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，便秘時應(yīng)及時治療。

二、保持心情舒暢，樂觀開放，及時解決自己的不良情緒。

三、過有規(guī)律、有責(zé)任的性生活，不要頻繁，但也不應(yīng)該沒有。一般來說，性生活結(jié)束后第二天最好不要疲勞。根據(jù)年齡段的參考頻率，30歲以下，每周2~3次31~50歲，每周1~2次51~60歲，每月2~3次60歲以上，每月1次或3個月2次。

四、不喝酒:假日和必須交往的場合不喝酒，只喝少量低度酒。

五、不吃辣椒等刺激性食物，安排一天三餐，平衡飲食。

六、多喝水:每天至少喝7杯水(約2000毫升)每天早上起床后喝1杯水(70毫升)。喝一線瀑布茶，適合排尿不良的中老年人。

七、注意個人清潔衛(wèi)生，每晚洗一次下半身。

八、不要過勞，不要感冒。調(diào)整工作、生活節(jié)奏，結(jié)合工作和休息，避免過度疲勞。根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服，避免感冒。

9、不久坐下:坐1小時左右站起來活動。

十、適量運(yùn)動:實(shí)現(xiàn)五三七，五:每周至少運(yùn)動五次三:每次運(yùn)動半小時以上七:每次運(yùn)動后，實(shí)際心跳次數(shù)和年齡每分鐘達(dá)到170次。

前列腺炎如何日常保健

前列腺炎如何日常保健，專家指出前列腺炎的飲食保健很重要，下一位編輯詳細(xì)說明。

(1)禁止烈酒，不吃辛辣的甜食，不喝咖啡，不吃柑橘、橘汁等酸性強(qiáng)的食品，不吃糖和精制面粉。

(2)吃種子類食物，選擇南瓜子、向日葵子等，每天吃，數(shù)量不拘束。

(3)多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧和大豆制品，多吃蜂蜜使大便順暢，適量吃牛肉、雞蛋。

(4)尿頻不能減少飲用水量，多飲用水可以稀釋尿液。

(5)綠豆煮成粥，冷卻后任意食用，膀胱發(fā)熱，特別適合排尿澀痛的人。

前列腺炎除了飲食保健外，以下也是男性朋友日常生活中應(yīng)注意的問題。養(yǎng)成立即排尿的習(xí)慣。因?yàn)橥Ｖ鼓蛞簳鼓蛞悍戳鬟M(jìn)入前列腺。不久避免前列腺血流不暢，不久騎車或長時間騎車。

每日睡前熱水坐浴，定期進(jìn)行前列腺按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，有利炎性分泌物排出。適量的運(yùn)動，不能長時間騎自行車、騎自行車、長時間坐。上班族每隔1~2小時站起來活動，減輕前列腺充血。注意自我保健，加強(qiáng)身體運(yùn)動，預(yù)防感冒，及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細(xì)菌從血液進(jìn)入前列腺。

保持清潔，男性陰囊伸縮性大，分泌汗水多，陰部通風(fēng)差，容易隱藏污垢，局部細(xì)菌常乘虛而入。這將導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大和功能下降。如果不及時注意，就會發(fā)生危險。

容易發(fā)生前列腺炎的三個壞習(xí)慣

前列腺炎早已不是中老年人的專利，越來越多的年輕人開始受到前列腺問題的困擾，前列腺疾病也有年輕化的傾向。因此，平時必須保護(hù)前列腺。下一位編輯介紹了容易發(fā)生前列腺炎的三個壞習(xí)慣，看看你是否有這些壞習(xí)慣。如果有這些壞習(xí)慣，必須立即糾正:

1、吸煙無度

調(diào)查顯示，吸煙者前列腺疾病的患病率比不吸煙者高12倍。煙草中含有的各種化合物有1200多種，其中大部分對人體有害，吸煙越多，前列腺的危害就越大。

2、嗜辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴(kuò)張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

3、久坐

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。坐位使血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致前列腺慢性充血充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺管堵塞，腺排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。

前列腺

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